Nằm đẩy tạ là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện nếu muốn trở nên mạnh mẽ hơn và phát triển cơ bắp. Và đây cũng là một bài tập quan trọng, vì nó nhắm đến nhiều nhóm cơ lớn trong cơ thể bạn. Nó chủ yếu tác động vào ngực, vai và cánh tay của bạn, còn được gọi là cơ tam đầu. Nằm đẩy tạ là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các cơ này và cải thiện vẻ ngoài của chúng, điều mà rất nhiều người mong muốn.
Chất lượng của thiết bị bạn sử dụng cực kỳ quan trọng để tối đa hóa hiệu quả của các buổi tập nằm đẩy tạ. Đó là lý do tại sao công ty của chúng tôi, Jiangsu Top, đáng được cân nhắc! Chúng tôi sản xuất máy tập nằm đẩy tạ chất lượng cao sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể hình của mình. Thiết bị của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn, dù bạn mới bắt đầu tập luyện hay đã tập thể dục trong nhiều năm.
Nâng Nhiều Trọng Lượng Hơn: Bench press là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để nâng những mức tạ nặng hơn so với các bài tập thông thường. Lý do bạn có thể nâng nhiều hơn trong bài tập bench press so với việc duỗi tay là vì trong quá trình bench press, trọng lượng được nâng lên bằng toàn bộ phần thân trên thay vì chỉ dùng tay. Điều này giúp bạn rèn luyện sức mạnh một cách hiệu quả hơn.
Xây dựng nhiều cơ bắp hơn: Vì bạn có thể nâng tạ nặng hơn với bài tập ghế đẩy, cơ bắp của bạn sẽ phát triển nhanh hơn. Khi bạn nâng tạ, bạn tạo ra những vết rách nhỏ trong sợi cơ của mình. Khi những vết rách này được sửa chữa, cơ bắp của bạn trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Kết quả là sự tăng trưởng về kích thước và sức mạnh của cơ bắp nhanh hơn và lớn hơn, điều này có thể là một yếu tố rất động viên.
Trở nên khỏe mạnh toàn diện hơn: Bài tập ghế đẩy được gọi là bài tập tổng hợp. Đó là vì nó nhắm đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Nó giúp cải thiện mức độ thể lực tổng thể vì nó tác động đến nhiều cơ bắp. Điều này cũng tăng cường sức bền của bạn, hay nói cách khác là thời gian bạn có thể làm việc gì đó mà không cảm thấy mệt mỏi. Đây là một sự thúc đẩy tốt để khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn.
Tăng Tạ Từ从 từ: Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin với việc tập đẩy tạ trên ghế, bạn có thể bắt đầu từ từ tăng trọng lượng tạ mà bạn nâng. Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện việc này một cách chậm rãi và cẩn thận. Bạn có nguy cơ chấn thương nếu cố gắng nâng quá nặng quá sớm. Tuy nhiên, luôn lắng nghe cơ thể mình và chỉ tăng trọng lượng khi bạn cảm thấy sẵn sàng.
Luôn Sử Dụng Người Hỗ Trợ: Người hỗ trợ là một người, thường là bạn bè hoặc người tập cùng, giúp bạn khi bạn nâng tạ. Nếu bạn không kiểm soát được trọng lượng hoặc nó quá nặng để bạn nâng, người hỗ trợ có thể giúp bạn. Hãy nâng tạ nặng nhưng luôn có người hỗ trợ bên cạnh. Loại hỗ trợ thêm này có thể giúp rất nhiều trong việc đảm bảo an toàn cho bạn.
Bản quyền © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Tất cả các quyền được bảo lưu
EN
