Чи любите вправи, але спортзал здається далеко в іншому краю міста, і ви просто не маєте на це часу? Ну, не хвилюйтеся!! Компанія Jiangsu Top має ідеальне рішення для вас: тренажерна лавка . Цей зручний прилад допоможе вам залишатися фізично здоровими та підтримувати форму, не виходячи з дому.
Сила тренувального ступіння полягає в тому, що ви можете навантажувати всі частини тіла. Воно особливо корисне для таких вправ як кроки та розступи, які можуть підкріплювати ваші ноги та попу. Ваші м'язи під регулярним використанням ступіння стануть сильнішими та більш виробленими. Крім покращення стану м'язів пресу, вони також можуть виробляти м'язи спіны та рук. Отже, це дуже хороший спосіб одночасно працювати багатьма частинами тіла!
Цей тренажерний стенд з вагами часто використовується для підйомів або інших вправ на крок, але є багато більше вправ, які можна зробити за допомогою ступеньки! Наприклад, ступеньку можна використовувати для віджимань, чудових вправ для підтримки сили рук та грудних м'язів. Також ви можете робити опускання (dips), що дуже корисні для підсилення трицепсів. І якщо ви хочете підкріплювати м'язи пресу, ви можете робити скрутні (sit-ups) на ступеньці. Це дозволяє розрізноманітнювати вправи, зберігаючи тренування свіжим та цікавим лише за допомогою одного приладу!
А використання ступінчатої скам'янки для тренувань досить просте та цікаве! Почніть, станьте перед скам'яною. Звідси підніміться і поставте одну ногою на скам'янку. Потім піднесіть свою другу ногу, щоб ви стояли на скам'янці. Коли буде готово, спускайтеся тим самим чином, як піднімалися. По мірі прогресу у вашій практиці, ви зможете набути впевненості у ступінках та також спробувати різні рухи, такі як підняття колін, бокові кроки та крім того, крос-кроки. Це надастиме різноманітності та допоможе вам працювати різні групи м'язів!
Якщо ви маєте крокову скам'янку для вправ вдома, ви можете зекономити багато часу та грошей. Ви зможете тренуватися коли захочете, не виїжджаючи до спортзалу і не платячи за абонемент. Таким чином, ви зможете вписати свої тренування в загруженний день, мати досить часу. Крім того, ви отримуєте комфорт тренувань вдома, що може допомогти робити фізичні вправи більш відпочинковими. Інша перевага полягає в тому, що ви можете виконувати вправи на скам'янці, дивлячись улюблений серіал. Це робить тренування більш цікавими і менш схожими на обов'язок!
Додавання ступінчастої скам'ї для тренувань до ваших вправ дійсно просте. Ви можете почати з 20–30 підняттями на кожну серію. Почніть з однієї серії, і коли ви станете більш впевненими/зрозумієте краще, що робите, спробуйте додати другу та третю серії. Ви також можете включити інші вправи, такі як відтирання, опускання на локтях та сидіння, щоб допомогти натренувати частини вашого тіла, які можуть не бути задіяні у зазначених вище рухах. Роблячи це таким чином, ви матимете розмаїтний графік тренувань, який є захопливим і мотивує вас продовжувати.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
