Детальний гід: Найкраще обладнання для силової тренуванки вдома Якщо ваша мета - набрати м'язовую масу та стати сильнішим, вам потрібно робити певні речі. Екстремально важливою частиною силового обладнання є плоский жим лежачи . Найбільш поширеною є плоска скам'янка, яка зазвичай є вправною скам'янкою, яка є плоскою (немає нахилу чи пониження). Це робить її ідеальною для подняття ваги, бодібілдингу або інших видів вправ.
Плоска вагова скам'я дозволяє виконувати велику кількість різноманітних вправ, що робить її незамінним обладнанням для наростання сили. На ній можна виконувати вправи з гантелями або штангою, які спрямовані на працювання з групою м'язів грудної клітини, підняття ніг, кранчики та багато інших вправ. Плоска вагова скам'я дає можливість тренувати різні групи м'язів усього тіла. Це стосується вашої грудної клітки, спіни, рук, ніг та навіть м'язів кору. Це означає, що ви можете покращити всі м'язи свого тіла!
Можливо, одна з найпоширеніших вправ, які виконуються на плоска лавка відомий як вправа лежачи на скам'ї. Лежачий жим — чудове вправа, що спрямована на м'язи груди, рук та плеч. Але це не все! Він також підвищує сили ядра і нóg, тому це тренування всього тіла. Плоский лежачий жим добрый для підвищення сили та пози у верхній частині тіла.
Щоб зробити жим лежачи на рівній скам'ї, лягайте назад і торкаєтеся скам'ї. Робіть це, залишаючи своє горбо і плечі на скам'ї. Потім схопіть штангу у прямому хваті, поставивши руки на ширині плеч. Тепер поволі опускайте вагу до вашої груди. Коли штанга наблизиться, почніть піднімати її назад до початкової позиції, поки руки не стануть прямыми. Під час вправи фокусуйтесь на збереженні стабільного тіла. Також не слід піднімати свій горб або занадто сильно тряскувати локтями під час підняття.
Плоска вагова скам'я не призначене тільки для жиму лежачи. Її також можна використовувати для різноманітних вправ, які допоможуть збільшити сили. «Деякі приклади підйомів гантелей, які можна виконувати - гребля, присідання тощо. На плоскій скам'ї можна виконувати вправи на гнучкість та йогу. Залежно від вправи, яку ви хочете виконати, скам'я може підтримувати вашу спину, бедра або ноги.
Ще одна чудова річ про плоску вагову скам'ю полягає в тому, що ви можете виконувати тренування власним вагом. Це вправи на власну масу, такі як віджимання і опускання. Ви також можете додавати додаткові ваги або еластичні стрічки, щоб зробити свої тренування складнішими. Це також означає, що завжди буде щось нове, над чим потрібно працювати і ставати кращим з часом. Проста плоска вагова скам'я - це необхідне вкладення, якщо ви хочете залишатися фізично здоровим і сильним протягом десятків років.
Якщо ви шукаєте продати плоску вагову скам'янку, вам потрібно врахувати кілька факторів. ------------------------------------------------------------------------------ Ви хочете обрати надійну, якісну скам'янку, щось з сталі. Це допоможе забезпечити її довгий термін служби і може гарантувати, що вона безпечно підтримає вашу вагу. Ширша скам'янка також краща, залежно від розміру вашого тіла. Скам'янка, яка занадто мала, може призвести до незручності або небезпечного підйому при тренуванні.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
