Найкращі вправи для груди та рук на рівній скам'ї
Плоска лавка. Майже впевнено, що фітнес-клуб, у який ви ходите, має у собі апарат з таким назвою. Одна з їх лавок особливо популярна, як ви можете припустити, ця лавка розвиває вашу верхню грудну м'язовину та передпліччя. Отож, сьогодні ми поговоримо про кілька різних тренувальних програм, які ви можете спробувати на плоскій лавці, щоб покращити силу грудної клітини та верхньої частини тіла.
Для розвитку верхньої частини тіла чудовим варіантом є жим лежачи. Як виконувати цю вправу - Почніть, лягши на скам'янку. Схопіть штангу двома руками і повільно опустіть її до своєї груди, а потім піднесіть вгору. Виконайте це рухи для кількох серій повторень, щоб дійсно виснажити ягодичні м'язи.
Ганштівка: Це також чудова вправа для праці з грудними м'язами. Почніть, лягши на плоску скам'янку, з двома ганtelками у руках. Руки розтягнуті всім шляхом по бокам, спинка разом над серединою груди. Ця вправа відмінно підходить для активації грудних м'язів.
Плоска скам'янка допомагає визначенню та розвитку сильного верхнього частини тіла (TokenBird/Getty Images) Воєнний жим - це такий чудовий рух для цього. Плоска скам'янка: Сидячи на скам'янці, мати обидві ноги плоскі.) Стоїтьте, поставивши ноги на ширині бедер, і тримайте штангу (A) спереду на плечах обома руками так, щоб вона була горизонтально приподнятою трохи вище ключиці. Поверніть штангу назад на плечі і виконуйте кілька серій та повторень.
Для ще більшої працюваності верхньої частини тіла спробуйте додати вправу 'розкрушення черепа' до свого тренування. Лежачи на рівній скам'ї, утримуйте штангу обома руками. Піднесіть штангу вгору і направте її до своєї передбров'я, потім поверніть її назад. Ця вправа ізолює м'язи трицепсу, допомагаючи вам досягти сильних і підтягнутих рук.
Виконані на рівній скам'ї вправи тренують вашу грудь і руки, щоб допомогти будувати м'язи, які є як сильними, так і чітко визначеними. Такий настрій до тренувань веде до мислення, що, враховуючи все, навіть якщо прикладання зусиль під час ваших сесій у залі є досить нудним... регулярна практика та зобов'язання перед собою ЗАВЖДИ дають позитивні результати з часом - якщо не лише через повторення звички.
компанія має багаторічний досвід у виготовленні спортивного обладнання понад 10 років. Компанія вважає, що ми можемо надати вам найкраще конкурентне спортивне обладнання. Наша команда добре кваліфікована у сфері ДД, проектування та створення нових продуктів. Ми використовуємо найбільш сучасні технології у виробництві спортивного обладнання. Також ми маємо високоякісний процес виробництва та строгу систему контролю якості. Ми відповімо на всі ваші запитання якнайшвидше. У нашій компанії кожна деталь працює разом, щоб створити найефективніше спортивне обладнання.
компанія завжди слідує тенденціям ринку. продовжуйте покращувати сервіс для клієнтів. зараз ми можемо сказати, що у компанії є дуже добрий командний сервіс. команда сервісу - це тільки та, яка може бути доступною для відповіді на ваші питання та допомоги у розв'язку будь-яких виробничих проблем, які можуть виникнути. Ми постійно шукаємо нових працівників, щоб додати до нашого плоского столу. Як компанія, через навчання працівників, ми можемо також підвищити ефективність команди сервісу. Якість сервісу також є важливою для гарантії якості продуктів.
компанія має багато відмінних товарів, і ми можемо запропонувати великий асортимент продукції. Є безліч спортивного обладнання на вибір, багато видів продукції, що виробляється нами. Ви можете додати свій логотип, змінити колір спортивного обладнання. Ми також дозволяємо вам вибирати різні типи матеріалів для плоскої скам'янки відповідно до потреб продукту. Технологічна команда та ексклюзивна служба підтримки вирішать все відповідно. Високоякісне спортивне обладнання та сервіс дають клієнтам достатньо впевненості у нас та забезпечують тривалий співробітництво. Ваші потреби будуть задоволені.
Спортивне обладнання виготовляється за найвищими стандартами нашою компанією. Ми завжди вважали, що якість наших продуктів - це наш пріоритет номер один. Ми зробили багато кроків для того, щоб продовжувати виробляти спортивне обладнання найвищого якості. Технологія розкладної лавки постійно інновує, ми неперевно оптимізуємо продукт для отримання високоякісного товару та кращого користувацького досвіду. Щоб покращити якість спортивного обладнання, ми також використовуємо найсучасніше виробничее обладнання. Крім того, команда ексклюзивного сервісу допоможе вам від душі. Будь-яка проблема зі спеціалізованим замовленням або виробництвом спортивного обладнання вирішується для вас. Наше спортивне обладнання буде найкращої якості.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
