Šipka je prilično neverovatna oprema za težinsko treniranje koju možete podići kako biste postali fitiji i zdraviji! One su zabavne za korišćenje i mogu biti korisne za vžbe. Jiangsu Top nudi neverovatne pritisak sa šipkom na klupi koje možete koristiti da vas vode kroz vaš put ka fitnesu. Dakle, hajde da razmotrimo sve što trebate da znamo o setovima šipki i kako ih koristiti!
Kakve vžbe ćete raditi? Ako tražite da dobijete jača mišića pomoću podizanja velikih težina, željeti ćete da pronađete set koji može da izdrži veće težine. To takođe znači da bi trebalo da nose mnogo veće opterećenja. Ali ako želite da oblikujete mišiće i postanete fit bez da podizate super teške težine, možda biste trebali izabrati set sa laganim težinama.
Izgradnja kostiju: Vježbe sa čeljustima mogu učiniti vaše kosti jačim. Ako podižete težine, to uzrokuje da se vaše kosti postanu guste i jače. I, to je značajno jer će jače kosti pomoći vam da spreventirate probleme kasnije u životu.
Počnite lagano Ako ste novac u radu sa bench press barbell weight , po težini je najbolje obrazovati se na početku sa laganim težinama. Na taj način možete da se fokusirate više na formu i da provjerite da li ispravno izvršavate pokret. Kako napredujete u jači i sigurniji, možete postepeno pokušati teže težine.
Težine — Metalne ploče koje se klize na šipku. Dostupne su u različitim veličinama i težinama i mogu se čak dodavati ili skidati ovisno o tome koliko teško podizete. Možete prilagoditi težine kako biste pronašli one koje su vam odgovarajuće.
Squatovi: Stojte sa stopalima na rastojanju široćine bokova, držeći šipku iznad ramena. Postepeno savijajte koljene kao da se šetate u stolicu. Ne zaboravite da držite koljene iza prstiju. Zatim se potpuno podignite nazad da zakončate squat!
A kada počnete sa snaga trening, zapamtite da koristite lagane težine i pažljivo pratite način na koji izvršavate svaki vežbanja. Kako postajete jači i sigurniji u svakom pokretu, možete postepeno dodavati težinu kako bi ga činili izazovnijim.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
