Máte rádi tréning, ale fitness centrum je na druhej strane mesta a nemáte na to čas? No, nebojte sa!! Jiangsu Top má pre vás dokonalé riešenie: cvičebnú lavicu . Tento praktický kus zariadenia vám pomôže zostať fit a zdravým pri pohode vo svojom domove.
Sila cvičnej postavy spočíva v tom, že môžete trénovať celé telo. Je zvlášť vhodná pre cviky ako krokovanie a skoky, čo môžu posilniť vaše nohy a zadok. Vaše svaly pri pravidelnom používaní krokovacej postavy sa stanú silnejšími a pevnějšími. Okrem vylepšení stavu břicha môžu tiež pevniť vaše zády a ruky. Takže je to veľmi dobrý spôsob, ako trénovať mnoho častí tela súbežne!
The tréninková lavica s váhami je bežne používané na výškové skoky alebo iné cviky s krokom, no existuje oveľa viac cvikov, ktoré môžete robiť s krokovou lavicou! Napríklad, lavica sa dá použiť na buranie, čo je vynikajúci cvik na posilnenie ramien a hrudi. Môžete tiež robiť zoskakovanie, čo je skvelé na budovanie sily v tričepoch. A ak hľadáte cvik na posilnenie svalov brucha, môžete robiť sedacie zvedanie na lavičke. To umožňuje zmiešať spoustu cvikov, čo udrží tréning fréznym a zaujímavým len pomocou jedného kuska vybavenia!
A používanie krokového stolčíka na cviky je celkom jednoduché a zábavné! Začnite stojaním pred stolčíkom. Odtiaľ vystupujte a postavte jednu nohu na stolčík. Potom zdvihnite druhú nohu, aby ste stáli na stolčíku. Keď budete pripravení, sestupujte rovnakým spôsobom, akým ste sa dostali hore. Počas praxe môžete nabyť sebavedomia s krokovými pohybmi a tiež vyskúšate rôzne pohyby, ako sú kolena hore, bočné kroky a aj krížové kroky. Tieto poskytnú nejakú variabilitu a pomôžu vám trénovať rôzne skupiny svalov!
Ak máte doma cvičnú lavicu na krokové trénovanie, môžete si ušetriť veľa času a peňazí. Môžete sa cvičiť kedykoľvek chcete, bez toho, aby ste museli ísť do fitness centrál a platiť za členstvo. Týmto spôsobom si môžete prispôsobiť cvičenie svojmu zaneprázdnenému deň s dostatkom času na iné veci. Okrem toho máte pohodlie cvičenia v dome, čo môže pomôcť urobiť cvičenie pomerne relaxujúce. Ďalšou výhodou je, že môžete robiť krokové trénovanie, kým sledujete svoju obľúbenú televíznu seriálu. To robí cvičenie zábavnejším a menej ako povinnosťou!
Pridanie cvičnej lavice do vášho tréningu je naozaj jednoduché. Môžete začať s 20–30 výstupmi v každom sete. Začnite jedným setom a keď sa budete cítiť príjemneji/kedy viete trochu viac, čo robíte, skúste pridať druhý a tretí set. Môžete tiež zahrnúť ďalšie cviky, ako sú burky, ponorné a sit-upy, aby ste trenovali časti tela, ktoré môžu nebyť ovplyvnené vyššie uvedenými pohybmi. Týmto spôsobom získate rôznorodý graf tréningu, ktorý je baviaci a drží vás v pohybe.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
