Штанга — это довольно удивительное силовое тренажерное оборудование, которое вы можете поднимать, чтобы стать более здоровым и физически подготовленным! Их весело использовать, и они могут быть полезны для упражнений. Jiangsu Top предлагает потрясающие жим штанги лежа штуки, которые могут помочь вам в вашем фитнес-путешествии. Так что давайте разберем все, что вам нужно знать о наборах штанг и о том, как их использовать!
Какие упражнения вы будете выполнять? Если вы хотите нарастить сильные мышцы, поднимая большие веса, вам следует выбрать набор, который может выдерживать больший вес. Это также означает, что он должен выдерживать гораздо более высокие нагрузки. Но если вы хотите привести мышцы в тонус и похудеть, не поднимая сверхтяжелые веса, вы можете выбрать набор с более легкими гантелями.
Укрепление костей: упражнения со штангой могут сделать ваши кости сильнее. Если вы поднимаете тяжести, это заставляет ваши кости становиться плотнее и сильнее. Это важно, потому что сильные кости помогут вам предотвратить проблемы в будущем.
Начните с легкого веса, если вы новичок в работе со штангой bench press barbell weight , с точки зрения веса, лучше всего сначала начать с более лёгких весов. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на технике выполнения упражнений и убедиться, что делаете всё правильно. По мере набора силы и уверенности, можно постепенно пробовать более тяжёлые веса.
Веса — Металлические пластины, которые надеваются на гриф. Они доступны в разных размерах и весах и могут добавляться или сниматься в зависимости от того, какой вес вы поднимаете. Вы можете регулировать веса, чтобы найти подходящие именно вам.
Приседания: Встаньте ногами на ширине бёдер, держа штангу на плечах. Постепенно сгибайте колени так, как будто вы садитесь на стул. Помните, что колени должны оставаться позади пальцев ног. Затем полностью встаньте, чтобы завершить присед!
И когда начинаете силовые тренировки, помните использовать более лёгкие веса и внимательно следить за тем, как вы выполняете каждое упражнение. По мере того как вы становитесь сильнее и увереннее в каждом движении, вы можете постепенно увеличивать вес, чтобы сделать это более сложным.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
