Olá, amigos! Quem aqui gosta de se exercitar? Mostre Seu VídeoMinis Exercitar-se é divertido e ajuda a manter nossos corpos saudáveis e fortes Desativar a Qualquer Momento Exercícios Mostre-me Mais notificações desativando correção Tempo de execução: Segundos carregando páginas reRenderizando Dados.. Esta semana estamos discutindo uma das maneiras mais divertidas de treinar que você fará em casa: exercícios com peso! Estes Jiangsu Top halteres e Suporte exercícios para te fazer sentir fantástico, pois no final darão mais força aos seus músculos
Seja você querendo malhar todos os dias, ou apenas precisando de algo divertido e diferente para variar na academia, exercícios com pranchas são ótimos! A grande coisa sobre esses exercícios é que eles não requerem nenhum tipo de equipamento. O que, por sua vez, economiza dinheiro, o que é muito bom. Além disso, essas variedades de treinamento são realmente boas para modelar e fortalecer seus músculos, o que é a razão pela qual entramos nas academias.
A questão é que você sempre pode fazer exercícios com pratos em casa ou em qualquer lugar fora (sem associações à academia ou equipamentos sofisticados). Você pode fazer isso com um prato comum que você provavelmente tem na sua própria cozinha! Você pode ir ao trabalho com um prato pequeno ou um maior — ele ainda tem o seu nome. Este Jiangsu Top suporte de haltere torna muito fácil começar, pois você não precisa de mais nada. Servir os Sloppy Joes é tão simples - apenas pegue um prato e vá!
Exercício 1 – Mergulhe direto! Este é um treino dinâmico e vibrante com pratos que aumentará sua frequência cardíaca com um trabalho muscular envolvente e desafiador. Comece segurando o prato acima da cabeça com ambas as mãos. É benéfico porque ajudará você a aproveitar mais a seção de exercícios. Depois disso, abaixe ambos os pratos como se estivesse fazendo um supino com barra e depois faça um agachamento. Este movimento foi projetado para colocar suas pernas em ação, então pressione o prato com o braço estendido de volta acima da cabeça e levante-se. Tente fazer este Jiangsu Top suporte de halteres com halteres repita o exercício aproximadamente 10–15 vezes. Mas também lembre-se de que está tudo bem fazer pausas se você precisar!
Seu treinador físico terá excelentes exercícios, como o agachamento e o levantamento com prato. Comece pegando um prato com ambas as mãos logo na frente do seu peito. Isso impede que você perca o equilíbrio. Agora, sente-se com as pernas o mais longe possível do chão; Exercícios como agachamentos farão maravilhas para suas coxas e glúteos. Ao se levantar, levante o prato acima da cabeça. Esse movimento vai tonificar seus braços e ombros. Tente fazer isso também de 10 a 15 vezes!
Claro, SEMPRE há um exercício divertido! Comece segurando o prato na frente do seu peito como você fez antes. Bem, deixe-o cair no chão. Tenha cuidado ao fazer isso! Continue e depois salte com os pés para trás em uma posição de prancha. Isso trabalhará mais o seu núcleo. Em seguida, salte com os pés de volta em direção às suas mãos e levante-se suavemente enquanto recolhe o prato. As próximas passagens são o ponto alto deste passeio e também vão aumentar sua adrenalina. Por favor, tente realizar este exercício 10-15 vezes
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