Você está animado para arrasar na academia Jiangsu Top com seus novos treinos de construção muscular? Introdução: Supino reto carregado por pratos É totalmente possível quando se trata de trabalhar o peito e os braços. banco de peso que uma máquina de exercícios especial faz. Cada uma delas enfatiza o aumento da sua força e músculos em áreas importantes. Role para baixo após as imagens para continuar lendo e aprender como usar corretamente o supino reto com peso carregado para um treino mais eficaz.
Um dos exercícios de levantamento de peso mais necessários para construir energia é o supino reto com peso carregado. Você realiza esse levantamento deitando-se em um banco e empurrando a barra para longe do seu peito. Esse movimento ajuda muito a fortalecer os músculos do peito e dos braços. O supino reto com peso carregado é realizado usando uma máquina específica para isso. Isso permitirá ajustar o nível de peso necessário para o exercício com mais facilidade.
Observe aqui, Para usar o banco de musculação com prancha carregada: Comece deitado de costas em um banco, com as costas apoiadas no suporte. Certifique-se de que seus pés estão no chão. Isso mantém você firme enquanto está levantando. prateleira de Armazenamento Agora é hora de olhar completamente para frente, seus olhos devem estar diretamente abaixo da barra. Essa posição permitirá que você veja os pesos claramente. Em seguida, agarre a barra com ambas as mãos. Certifique-se de que sua pegada seja igual em ambos os lados. À medida que se levanta, pressione a barra para longe do seu peito até esticar os braços. É o momento em que temos a maioria dos músculos trabalhando! Baixe a barra de forma controlada de volta ao seu peito e repita essa ação. Faça este exercício com cautela e obtenha o melhor.
O supino com banco carregado é um excelente exercício para fazer em um treino completo do corpo. Ele permite que você levante mais peso do que muitos outros exercícios, e isso é ótimo para construir massa muscular. Ao levantar pesos pesados, você está literalmente dizendo aos seus músculos para ficarem mais fortes. Ainda assim, não podemos negligenciar a segurança! Você sempre deve usar um observador com esta máquina. Um observador é um ajudante confiável que fica por perto, pronto para lhe dar sua força quando a repetição começa a dar errado. Seu amigável observador pode te ajudar a levantar os pesos se eles começarem a prender algo. Tenha alguém para te ajudar (apenas ao alcance, mas não tão perto que possa ser atingido).
Lembre-se de respirar adequadamente também! Inspire na descida banco de exercícios à medida que você traz a barra para o peito, expirando quando a empurra para longe. A respiração correta ajuda a manter uma boa técnica e evita que você fique sem fôlego muito rápido.
O supino com banco carregado também funciona muito bem para pedir ao seu peito e braços que fiquem mais fortes! banco de exercícios com pesos Se você fizer este exercício várias vezes, seu peso ficará mais quente e isso estimulará os músculos mais. Esse treino contínuo fará com que seus músculos fiquem maiores e mais fortes com o tempo.
Para obter resultados ótimos com o supino reto carregado por pratos, você precisa aumentar o quanto pesa o que você levanta. 10 a 12 repetições no topo: Comece com um peso que você consegue levantar cerca de 10-12 vezes confortavelmente. Então, você deve conseguir fazê-lo facilmente sem se matar. supino inclinado para baixo Portanto, você pode aumentar o peso um pouco no seu treino assim que ficar mais forte. Apenas certifique-se de continuar levantando com uma boa forma e, se possível, tenha alguém para te ajudar nos levantamentos pesados.
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