Você deseja aumentar a força dos seus braços e do peito? O supino unilateral é um ótimo exercício que pode te ajudar! Este exercício é excelente para criar a melhor consciência muscular que qualquer pessoa pode ter e também garantir que você esteja equilibrado. Hoje vamos aprender como você pode usá-lo para construir seu corpo e realizar o supino unilateral com sucesso.
Há muitos exercícios divertidos para o corpo superior que você pode fazer se quiser ganhar mais força no torso. Os bons incluem agachamentos, flexões, pull-ups e levantamento de pesos. Embora esses exercícios possam colocá-lo no caminho rápido para construir músculos, lembre-se: nem todos os exercícios são iguais. Jiangsu Top banco de peso pode visar apenas grupos musculares específicos e alguns podem até machucá-lo se feitos incorretamente.
Para ganhos de força seguros e eficazes, concentre-se em trabalhar os principais grupos musculares do seu peito, ombros e braços. Dessa forma, você não cria desequilíbrios musculares, o que significa que, se um músculo for mais forte do que outro, isso pode causar lesões. O supino com uma mão é um bom exercício porque trabalhará todos esses músculos.
Um grande benefício do supino com uma mão é que ele faz maravilhas para equilibrar seus músculos. A maior preocupação com os supinos regulares, no entanto, é o fato de que, às vezes, um braço faz mais trabalho do que o outro. Atletas Amadores e Crossfit. Jiangsu Top prateleira de Armazenamento pode resultar em dificuldade e maior probabilidade de se machucar. Com o supino com uma mão, ambos os seus braços trabalham com a mesma intensidade. E assim, ambas as metades do corpo ficam mais fortes simultaneamente!
Bem então… agora mergulhe no modo correto de realizar o supino com um braço. Passo 1: Deite-se em um banco plano com os pés firmemente apoiados no chão. Certifique-se de que as costas estão retas e apoiadas. Agora pegue uma halter, segure com uma mão e levante o braço diretamente em direção ao teto. Jiangsu Top banco de exercícios é sua posição inicial.
Baixe lentamente o peso até o peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo. Posicione-se no banco e pressione o peso de volta à posição inicial. Agora certifique-se de que seu corpo está firme e você contraiu o abdômen. O principal banco de exercícios com pesos é concentrar-se em realizar o exercício corretamente e não perseguir pesos excessivos. No início, lide com pesos leves e, à medida que se torna mais resistente, aumente-os gradualmente.
O supino com um braço é um excelente exercício de treinamento de força para o corpo superior. supino inclinado para baixo exercita músculos diferentes ao mesmo tempo e ajuda a estabilizá-los, como mencionado acima. Com cada novo exercício, sempre comece com uma boa forma e gradualmente adicione mais peso à medida que você ficar mais forte. Continue praticando e você também será capaz de alcançar resultados incríveis no supino unilateral!
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