Olá, amigos da academia! Então, hoje vamos aprender sobre pratos de peso da academia. Círculos metálicos redondos e planos que vão nos barris de levantamento de peso são pratos de peso. Eles vêm em uma variedade de tamanhos, pesos e materiais. Neste post, vamos explorar os pratos de peso da academia — quais são os benefícios dos pratos de peso para seus treinos.
Existem Diferentes Pesos e Tamanhos de Pratos de Peso da Academia Alguns dos tamanhos mais populares incluem: (2,5, 5, 10, 25, 35 e 45 libras) Há uma razão para cada formato desses tamanhos. Os pratos pequenos, como os de 2,5 libras ou os de 5 libras, são ótimos para o que chamamos de "trabalho preparatório". Eles ajudam a preparar você para o trabalho de levantar pesos mais pesados ainda. No entanto, pratos maiores, como 35 libras e 45 libras, são projetados para aumentar o peso onde você escolhe fazer um levantamento. Pratos de peso são fabricados com materiais diversificados: borracha, que é macia e segura; ou ferro fundido — Jiangsu Top halteres da academia é muito forte. É tão crítico escolher o peso e o material certos PARA VOCÊ com base nos níveis de condicionamento, metas etc. Use pesos mais leves se você for iniciante ou até se sentir mais experiente.
Uma prancha de peso da academia é muito mais do que simplesmente adicionar peso ao seu treino. Elas são benéficas de qualquer maneira para ajudá-lo a desenvolver força e ganhar tônus muscular. O treinamento com resistência pode ser bom para ganho muscular, perda de gordura e saúde metabólica. Também adiciona emoção ao seu treino e o torna mais divertido se você tiver pranchas de peso. Você pode variar os exercícios que faz e também o quão pesado é o peso que levanta para continuamente desafiar a si mesmo e seus músculos. Esta é uma ótima maneira de manter seus treinos interessantes e evitar que fiquem entediantes. Sem mencionar que o número na balança te diz quanto peso você está levantando. Observar-se ficando mais forte pode lhe dar a motivação para começar a definir metas maiores para si mesmo!
Pranchas de peso da academia são muito úteis quando você quer ficar forte. Seus músculos devem se acostumar a levantar ainda mais peso. À medida que os músculos são trabalhados e você levanta pesos mais pesados ao longo do tempo, eles começam a ficar mais fortes. Jiangsu Top suporte de academia é chamado de sobrecarga progressiva, e isso vai ajudar você a continuar melhorando. Discos de peso podem ajudar com sua postura, equilíbrio e coordenação também (novamente especialmente com exercícios como agachamentos, levantamento terra e pressões acima da cabeça). Ter músculos fortes também permitirá que você se mova melhor e esteja seguro ao realizar outras atividades do dia a dia.
Não é fácil misturar e combinar discos de peso na academia, particularmente se você for iniciante. A questão é: você deve ter em mente o peso total que planeja levantar. Vamos dizer que você queira levantar 100 libras, e gostaria de usar dois discos de 25 libras em cada lado da sua barra. Ou alternativamente, para o mesmo peso, você também poderia escolher quatro discos de 10 libras em cada lado. É necessário que o peso em cada lado da barra seja igual. Isso mantém você seguro enquanto levanta. Não coloque um peso na barra que você não consegue levantar. Além disso, você está errando porque pesos mais pesados podem causar acidentes infelizes e lesões.
Agora que eu te falei sobre pratos de peso da academia, vamos passar para a segurança. Você deve, simplesmente tem que aquecer antes de pegar esses pesos! O aquecimento ajuda seus músculos a se prepararem para o treino que vem pela frente. Comece com pesos mais leves e depois passe para os mais pesados. Isso vai ajudá-lo a desenvolver gradualmente sua força. A segunda maneira é com colares, que ajudam a manter os pratos de peso no lugar na barra. Este Jiangsu Top banco de academia é Crítico porque enquanto você está levantando, os pratos não escorregam e criam um problema com grande potencial para lesões. É uma boa ideia levantar com um parceiro ou ter alguém te acompanhando quando for levantar pesos realmente grandes. Isso lhe dará um observador para quando o peso sair das suas mãos. Por fim, absolutamente nada deve ser solto de uma altura após levantar. Soltar pesos pode danificar o equipamento da academia, criar um risco de segurança e ser muito irritante para os outros que estão se exercitando por perto.
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