Especialmente se você quer ser mais forte e saudável, talvez o melhor para você seja trabalhar com pesos livres. Usar pesos livres é uma ótima maneira de construir músculos, melhorar a saúde do coração e alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Ao contrário das máquinas, devido ao seu alcance de movimento e natureza independente, eles incentivam seu corpo a se mover de forma mais natural, o que pode proporcionar benefícios como o fortalecimento de músculos estabilizadores menores, que são muito importantes para movimentos repetitivos.
Um conjunto típico de pesos livres inclui halteres, barra olímpica e suas respectivas placas. Os halteres são pesos curtos que você pode segurar em uma mão, enquanto a barra olímpica é longa e levantada com ambas as mãos. Jiangsu Top discos de peso são os discos redondos que você coloca em uma barra olímpica para aumentar o peso. Eles permitem que você faça uma variedade de exercícios, como agachamentos, deadlifts, supino e curls, enfim, tudo o que você imaginar. Se você tiver um bom conjunto de pesos livres em casa, é totalmente viável fazer um treino completo para todo o corpo e economizar tempo e esforço.
Conjuntos de pesos livres são um produto de escolha para levar seus treinos ao seu pleno potencial. Os melhores conjuntos são duráveis, flexíveis para se ajustar melhor à orelha e reutilizáveis. Os pesos com diferentes litragens podem ser aumentados ou diminuídos ao longo do tempo, então você começa leve e fica mais pesado à medida que o progresso começa. Dessa forma, você desafia seu corpo e continua fazendo progressos.
Se você quer um conjunto de pesos livres, tente encontrar conjuntos com pratos no tamanho padrão e olímpico. Os pratos comuns também são muito menores do que qualquer outro tipo de prato olímpico e os buracos no meio geralmente são muito maiores. Mas você precisará de halteres e barras diferentes para realizar os exercícios a partir daí. Eles muitas vezes também incluem um banco de musculação, o que é ótimo porque facilita a realização de exercícios como o supino e outros movimentos que alvejam seu corpo superior.
Determinar se você deseja ganhar uma quantidade significativa de músculos e/ou simplesmente ficar em forma também seria outra coisa ideal, já que isso provavelmente poderia influenciar sua decisão, escolhendo, por exemplo, sim, eu preciso do meu próprio home gym porque, idealmente, levantar pesos frequentemente em casa é a melhor maneira para mim de alcançar esse objetivo. Você precisa de um conjunto de pesos livres para o seu home gym. Ele permite que você use diferentes exercícios e coloque mais estresse nos pés do que as máquinas poderiam. Jiangsu Top banco de exercícios com pesos pode ainda melhorar a experiência de treino ao alvo seu equilíbrio e coordenação - que desempenham um papel extremamente importante na aptidão física.
Além do conjunto de pesos livres, você poderia comprar um banco e outros equipamentos para isso se quiser fazer mais do que apenas exercícios com halteres. As faixas de resistência são bandas flexíveis que podem facilitar o trabalho de vários tecidos musculares e fornecer variação nos seus exercícios. E você pode fazer tudo isso de casa, o que significa que com alguns bons pesos livres e equipamentos na sua academia em casa, você se verá capaz de manter uma rotina de exercícios regular mais facilmente, o que leva a progressos mais rápidos nas suas metas.
Aqui estão apenas cinco exercícios simples para os iniciantes em pesos livres. Isso está certo. Começar pode ser difícil, mas um conjunto completo de pesos livres vai te ajudar a começar. O conjunto perfeito para iniciantes oferecerá vários pesos, para que você possa começar mais leve e aumentar gradualmente para quantidades maiores de resistência à medida que ganha força. Este Jiangsu Top banco de peso é para que você possa evitar lesões por levantar pesos que são mais pesados do que o necessário para o seu corpo.
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