Exercícios de supino como estes são essenciais se seu objetivo é ficar mais forte ou construir um peito maior. Estes são ótimos exercícios para os músculos do peito e podem ajudá-lo a alcançar os resultados que procura! Fazendo esses exercícios regularmente, você pode ficar forte e em forma.
Para usuários novatos de pesos, escolher um peso mais leve ao navegar máquina de supino inclinado s será um ótimo começo. Isso permite que você treine com uma boa técnica e não se machuque.
Ao realizar exercícios de supino no banco, também é essencial ter intervalos e descanso entre os conjuntos. Descansar seus músculos é o segredo para prevenir lesões e ter uma boa sensação durante o treino.
O supino com pegada fechada também é uma boa técnica para trabalhar seus tríceps e músculos do peito interno. Para realizar este exercício, segure a barra com as mãos aproximadamente na largura dos ombros e as palmas voltadas uma para a outra.
O supino com halteres é uma ótima alternativa e variação para adicionar aos seus exercícios de supino no banco. Para realizar este exercício, deite-se no banco com os pés planos no chão.
Certifique-se de tomar um respiro profundo no topo antes de baixar a barra até o seu peito e depois solte todo esse ar enquanto a pressiona de volta para cima. Isso também ajudará você a preservar sua força ao completar repetições adicionais do exercício.
Certifique-se de ter um enquanto se exercita. Um spotter é uma pessoa que te ajuda durante o levantamento de peso. Eles podem ajudá-lo a prevenir lesões e garantir que você está executando o exercício corretamente.
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