Sztanga to naprawdę niesamowite wyposażenie do ćwiczeń siłowych, którą możesz podnosić, aby stać się bardziej sprawny i zdrowszy! Są one przyjemne w użytkowżytku i mogą być przydatne podczas ćwiczeń. Jiangsu Top oferuje niesamowite press ławkowy z hantlem produkty, które mogą przewodnić Cię przez Twoją podróż fitnessową. Więc, rozłożmy wszystko, co musisz wiedzieć o zestawach sztan bowych i jak nimi korzystać!
Jakie ćwiczenia będziesz wykonywać? Jeśli chcesz mieć silne mięśnie poprzez podnoszenie dużych ciężarów, powinieneś znaleźć zestaw, który może unieść więcej wagi. Oznacza to również, że powinien on wytrzymać znacznie wyższe obciążenia wagowe. Ale jeśli chcesz wygładzić swoje mięśnie i być w formie, ale nie chcesz podnosić super ciężkich wag, możesz wybrać zestaw z lżejszymi wagami.
Umacnianie kości: ćwiczenia z hantlami mogą uczynić twoje kości silniejszymi. Jeśli podnosisz ciężary, spowoduje to, że Twoje kości stają się gęstsze i silniejsze. A to jest ważne, ponieważ silniejsze kości pomogą Ci uniknąć problemów w późniejszym życiu.
Rozpocznij lekko. Jeśli jesteś nowicjuszem w ćwiczeniach z bench press barbell weight , pod względem wagi najlepiej od początku zająć się lekkimi wagami. W ten sposób możesz skupić się bardziej na formie i upewnić się, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie. Gdy zyskasz siłę i pewność siebie, możesz stopniowo spróbować cięższych wag.
Ciężary — Metalowe płyty, które zakładane są na pręt. Są dostępne w różnych rozmiarach i wadach oraz mogą być dodawane lub usuwane w zależności od tego, jak dużo podnosisz. Możesz dostosować ciężary do swoich potrzeb.
Przykucia: Stój z nogami szeroko pozbawionymi bioder, trzymając pręt nad ramionami. Stopniowo giń kolana tak, jakbyś siadał na krześle. Pamiętaj, aby trzymać kolana za palcami u nóg. Następnie wstań całkowicie, aby zakończyć przykucie!
A gdy zaczynasz trenowanie siłowe, pamiętaj, aby korzystać z lżejszych wag i uważnie obserwować, jak wykonujesz każde ćwiczenie. Gdy stajesz się silniejszy i bardziej pewny w każdym ruchu, możesz stopniowo dodawać ciężary, aby sprawiało to większe wyzwanie.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
