Detaljert Guide: Best Equipment for Krafttrening hjemme Hvis ditt mål er å bygge muskler og bli sterke, må du gjøre spesifikke ting. En ekstremt avgjørende del av krafttrening utstyr er en flat bænktryck . Den vanligste er en flat bank, som typisk er en øvelsesbank som er flat (ingen helling eller nedoverhelling). Dette gjør det ideelt for vekttrening, bodybuilding, eller andre typer øvelser.
Den flatte vektbanken lar deg utføre en bred vifte av øvelser, noe som gjør den til et nødvendig utstyr for å bygge opp styrke. Du kan gjøre trykk på banken, som rikter seg mot brystet ditt, bevegelige bein, crunches og mange andre øvelser. En flat vektbank lar deg trene ulike muskelgrupper over hele kroppen. Dette gjelder brystet, ryggen, armene, beina og til og med kjernen. Det betyr at du kan sterke opp hele kroppen!
Utviklet sett, er en av de mest vanlige øvelsene utført på en flat bænk kjennes som brysttrykk. Brysttrykk er en fantastisk øvelse som rikter seg mot dine brystmuskler, armer og skuldre. Men det er ikke alt! Det bygger også opp kjernestyrken din og beina, så det er en helkroppstraining. Flat brysttrykk er godt for å bygge opp styrke og holdning i øvre kroppsdel.
For flat brysttrykk, legg deg tilbake og ram med bænken. Gjør dette mens du holder ryggen og skuldrene på bænken. Deretter ta tak i stangen med et overhånds grep med hendene skulderbredde unna. Nå senker du vekten sakte ned mot brystet. Som stangen kommer ned, når den er nær, trykk den tilbake opp til rette armer. Under øvelsen bør du fokusere på å holde kroppen stabil. Du bør heller ikke løfte ryggen din eller riste albuenfor mye når du hever.
En flat vektbank er ikke kun ment for brysttrykking. Du kan også bruke den til en rekke ulike øvelser som bygger styrke. «Noen eksempler på halteløft som kan gjøres – ryggrekking, lunges, osv. Du kan gjøre strekk og yoga-øvelser på den flate banken. Avhengig av øvelsen du ønsker å gjøre, kan banken støtte din rygg, hofte eller bein.
Et annet fint aspekt ved den flate vektbanken er at du også kan gjøre kroppsgrengsøvelser. Dette inkluderer kroppsgrengsøvelser som plank og dips. Du kan også legge til ekstra vekter eller motstandsband for å øke vanskelighetsgraden på dine treninger. Det betyr også at det alltid er mer du kan gjøre og bli bedre på med tiden. En enkel, flat vektbank er en nødvendig investering hvis du ønsker å opprettholde form og styrke i tiår.
Hvis du ønsker å selge en flat vektbank, må du ta hensyn til noen faktorer. ------------------------------------------------------------------------------ Du ønsker å velge en tungtbygget, kvalitetsbank, noe med stål. Dette vil hjelpe på at den varer lenge og kan sørge for at den kan støtte ditt vekttrykk på en sikker måte. En bredere bank er også bedre, avhengig av din kroppsstørrelse. En for liten bank kan føre til ubehag eller usikker lyfting under trening.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
