Staafgewicht is een behoorlijk geweldig trainingsapparaat waarmee je fitter en gezonder kunt worden! Ze zijn leuk om te gebruiken en kunnen nuttig zijn voor oefeningen. Jiangsu Top biedt geweldige bankdrukken met staafgewicht die je kunt gebruiken om je op je fitnessreis te begeleiden. Dus, laten we alles wat je moet weten over staafgewichtsets en hoe ze te gebruiken uitpluizen!
Welke oefeningen ga je doen? Als je sterkere spieren wilt ontwikkelen door zware gewichten te tillen, wil je een set kiezen die meer gewicht kan dragen. Dat betekent ook dat het veel hogere gewichtslimieten moet ondersteunen. Maar als je spieren wilt aanscherpen en fit wilt raken zonder super zware gewichten te tillen, kun je misschien kiezen voor een set met lichtere gewichten.
Botten versterken: Stangoefeningen kunnen je botten sterker maken. Als je gewichten tilt, wordt je botstructuur dichter en sterker. Dit is belangrijk omdat sterke botten problemen later in het leven kan voorkomen.
Begin lichtelijk als je nieuw bent in werken met een bench press barbell weight , qua gewicht is het het beste om te beginnen met lichtere gewichten. Zo kun je je beter richten op je vorm en kunt je controleren of je de oefening goed uitvoert. Als je sterker en zelfverzekerder wordt, kun je geleidelijk aan zwaardere gewichten proberen.
De gewichten — Metalen schijven die op de staaf glijden. Ze zijn beschikbaar in verschillende maten en gewichten en kunnen zelfs worden toegevoegd of afgenomen afhankelijk van hoe zwaar je tilt. Je kunt de gewichten aanpassen om de juiste voor jezelf te vinden.
Squats: Sta met je voeten schouderbreedte uit elkaar, de barbell vasthoudend boven je schouders. Buig langzaam je knieën alsof je gaat zitten op een stoel. Onthoud om je knieën achter je tenen te houden. Kom dan helemaal weer overeind om de squat af te maken!
En bij het beginnen met krachttraining, onthoud om lichtere gewichten te gebruiken en goed te letten op hoe je elke oefening uitvoert. Als je sterker en zelfverzekerder wordt in elke beweging, kun je geleidelijk aan meer gewicht toevoegen om het uitdagender te maken.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
