Guida Dettagliata: L-Equipment Aħjar għall-Allening tal-Għarfien Fil-Bajt Jekk obbiettiv tiegħek huwa li tibni msir u tkun aktar qawi, għandek tfhim xi għat. Parti estremament importanti tal-equipment għall-allening tal-għarfien hi flat bench press . Il-pjan li jkunu ajjerhu huwa bancha pjan, li tipperċepi normalment bancha ta' eżercizz li tkun pjan (sinka inklinazzjoni jew diskalinazzjoni). Dan jifisserha li tkun ideali għall-izlev tal-pesijiet, bodybuilding, jew tipi oħrajn ta' eżercizz.
Il-bank tal-ġewwa sliem jippermettik tagħmel varjetà kbar ta' eżerċizzji, fattandu li jiġi konsiderat kif eqipament essenzjali għall-bidla tal-forza. Tista' tfisser il-bench presses fuqih, li jagħmlu fokk fuq is-sin, il-levet tar-rijiet, il-crunches, u eżerċizzji oħra. Il-bank tal-ġewwa sliem jippermettik tallenja varjetà ta' gruppijiet muskulari flimkien. Dan japplika għal is-sin, is-seħħ, l-brad, ir-rijiet u persino is-sill. Jibni li tistregna l-korpi intiroll!
Jispjegħu, wieħed minn iċ-ċikarierijiet ċomuni li jkollhom fuq banċa Ġenerali ijtibruċi bħala l-ispinta tal-benċ. L-ispinta tal-benċ hija eżerċizzjoni rabbija li tiftakar il-muskli tal-ġdid tax-xat, is-swieq u s-sħin. Imma dritt li dawn! Tibni ukoll l-qalb u l-għodda tiegħek, f’kull każ ir-raba’ jekk jogħolqek. L-ispinta tal-benċ flott jista’ toħloq forza u postura fit-tul bil-kif.
Għall-ispinta tal-benċ flott, ikteb wara u aħħar il-benċ. Iġġabra dan mentliex li tkun il-ġieħ u s-sħin tiegħek fuq il-benċ. Simgħa darba fil-gruppatur overhand, biex tkun id-dmini tiegħek x’ħdriek. Issa, issabta l-pesa lejn il-ġdid tax-xat. Meta tibqa’ l-barra qareb, ispittilha wara lejn it-topu ġew li dmini tiegħek jkunu waħda. Mill-ebda huwa ma jgħidix li tirfalu l-ġieħ tiegħek jew tiksebxi s-swieq tiegħek ktajeb meta tiġġibli.
Banka tal-ħin isirament ma tista' tkun uża biss għall-preżi tat-talja. Jistgħu wkoll jiġu uża għall-kbir varjetà ta' eżerċizzji differenti li jibnedu forza. "Eskempji ta' issor li jistgħu jkunu uża - row, lungi, itp. Jistgħu kif ukoll jogg u stretchijiet jiġu eżegwiti fuq il-banka flat. Skont l-eżerċizz jew intenzjoni, il-banka tista' tiġi uża għall-għolieta, ikħxija jew gammi.
L-ebda ħaġa oħra interesanti dwar il-banka flat tal-ħin hija li tista' tkun uża għall-eżerċizz tal-pes pesat. Dawn huma eżerċizzji tal-pes pesat kif pushups u dips. Tista' ukoll tintegra pessi ekstra jew bandi tal-resistenza biex tiddak leħħa għal eżerċizzji. Dan jiftak ukoll li ċiekka aktar tista' tfisser u tibni aktar fil-ġejjien. Banka flat tal-ħin, semplici u essenzjali, hi investiment fondamentali jekk trid tibqa fit u for li jkolu decenni.
Jekk inti tiftix biex tisellu bancha ta' pezzi pjan, għandek tikkonsidra ftit fakturi. ------------------------------------------------------------------------------ Għandek tagħżel bancha kvalitativa, robusta, li tkun minn ħelu. Dan jista' jagħmlu tikkużment li tibqa' għoli għas-saħħ long temp u tista' tissupporta s-saf tal-ġewwien tiegħek b'sigurtà. Bancha widja huwa aktar apropriata, dependi mill-imqadd ta' ikkorpju. Bancha li tkun żgħara ekkess jistgħux tirriżultati fiskomfort jew liftijiet mħallas meta tistrjaħ.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
