Ħielsa qed tiċċerkaw eżerċizzju robus għall-dorso ta' is-sfal? Tista' tissidi b'sidjet u tespieri menja dolur fil-dorso? Jekk ir-rispost għal dawn il-mistoqsijiet hija niżża, allura maċiena ta' Hyperextension tal-Ħaddiem hija esattament li tibgħad! Kulħadd li jipprova, Jiangsu Top jagħmlu ġdid strumenti fitnes, inklużi silli għall-estenzjoni tal-dorso li jista' jgħibu lilkom beni enormi, li nispja.
Il-bank tal-estensjoni tal-leħ, meta jinkora proprjament, hija wkoll ġdid important biex jagħmlu l-ilqiem tax-xad tar-rigieni aktar forti. L-eżerċizzu huwa sempliċi u miftija li jista' jiġri. Liġġi flimkien fuq il-bank b'il-weħed tiegħek qabel il-parte pajjuta u riċċi tiegħek mafruqi. Agħża komfort. Wara, ħalli l-parji ta' fuq ta' is-sid rrispettabbliement bill-ilaq tal-rigiena. Dan huwa moviment important. Tifisser dan għall-komprejjiet skondi li jkunu magħrufa bil-set. Meta tfisser dawn l-eżerċizzijiet regolarmenti, se tara li ir-rigiena tiegħek qed tibqa aktar forti u aktar forti. Dan hu waqtix, għalik li rigieni forti jistgħu jagħmlu xi servizz għall-miskjiel tagħtek!
Il-bank tal-estensjoni tax-xtri jkollha biss maqsina għall-inkoraġġar muskli ta' xadri tar-rifless; jagħmel ukoll benefici għal forza tal-muskli abdome! Meta tirfalu l-isieħbiek mill-bank, inti tattivja’ l-muskli abdome tiegħek sakemm ukoll d-din stess il-muskli ta’ xadri tar-rifless. Dan huwa ħafna mibbuż dwar li inkoragħi żewwieq parti tas-sikka tiegħek. X’jieksem li Forza Tmiema u Muskli ta’ Xadri? Ukoll, jagħmel li l-eżerċizzjoni oħra jiġu aħjar li jkollhom. Allura, mal-żejjed fuq il-bank tal-estensjoni tax-xtri, inti qed ttraballa ukoll għall-inċrement tal-forza tal-core tiegħek!
Il-ħaddien ta' ġdida hija komuni fiċ-ċawla tal-ażjar, xorta għal dawn li jkunu ma'ru minn jum skolastiku jew uffiċjali. Dan jistagħi jiffisser l-attenti e jogħġbok il-pjaċer. L-benċ tal-estensjoni tal-ħadd jgħidu li jkunu użaġġiet regolarmenti, li tista' tirrendi l-ħadd tiegħek aħjar. Billi tewweġġi l-muskli ta' l-ħadd tax-xajn, inti qed tkontribwi għall-ispinju sliem. Liema li għandek ispinju robost, dan jista' jagħmel li jkun hemm aktar qalb fil-ħadd tax-xajn, li jirriżultati fis-sħiħa aktar twila u komfort. Dan jifsignifika li jekk inti tista' tuża l-benċ għal ftit minuti kull jum, inti tista' tagħmel biex tinsab biss illi aktar!
Li ma tkun postura bidda jgħidik is-saħħ u l-istabbilità tal-bid. Postura żgħara meta tisiedi u tint taqsir li tirriżultati fis-sorer tal-dħul u stiffnes tar-ġwien. U dan ikun s-siega li trid tidħol bi-postura bidda kulħadd jorn. L-estensjoni tal-bank huwa li jista' jiġi bika. Isforza l-iskeli tal-dħul u tan-nifs jgħidik tħassil postura aħjar u tgieth qabliet. Postura bidda hija ukoll tista' tġibik li tappar u tinsab ipprova! Oħloq, postura bidda tista' tirrisulti fi nafas aħjar, li minħabir jgħidik tinsab aktar eneġitiku kull jum.
L-aqsa ma jkunx ix-xewwieg, is-silla għall-estenzjoni tal-dorso hija ġdid importanti għall-fitnes tiegħek b'mod multik mod, jekk tistessuti ruttinjarment. Issa, meta tibgħad, saret tista' tfisser aktar ripetizzjonijiet u setijiet tal-eżerċizzji. Dan se jagħmeliek li tikun "akwa" u "resistenza" dalt-uġieddiem, dan jipprova li kif ikunu l-attivitajiet li tista' tkunhom bżonn minzjed ma tibdilux. Is-silla għall-estenzjoni tal-dorso tista' inkemmju wkoll għall-eżerċizzji oħra, bħala is-squats jew il-lunges, biex jikkomplu eżerċizzju kompliċat fuq kulħadd is-sis. Il-biddel ta' xejn li tiffisser jista' jifforma ambjent interesanti u muzjiku, li jagħmilik li titnebba motivazzjoni biex tirreġistra l-għajjef tiegħek fitnes!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
