Meta tkun fuq bar tal pull up, tajjema’ li tkun qed tintiż il-bar b’width ta’ skella. Wara dik, tirfa’ ifk bħala li l-ġidiet tiegħek jkunu fuq il-bar. Wara dija, ħbida’ is-sliem tal-glute muscles biex tirriż fi mod flimkien wara għal il-beltija. Jitperekkur li trid tirriż dan aktar minwa mara waħda jekk tista’ tridu. Jekk hija tiftah bittrid mal-aħjar prattika, ma’ ċoftijiet aħra se tkun agħejja.
Il-bendar tar-resistenza huma ukoll ġabra tool għallmissier tal-beltija tiegħek fit-tiega’. Huma disponibli fl-varjetà ta’ tagħmir u forza differenti li jagħmluhom ħafna versatile. Jistgħux jkunu uża għall-eserċizzji differenti biex jagħmlu l-muskli tal-beltija tiegħek aktar forti.
Użu ta' banda riżistenza: Iħall il-banda riżistenza waraċċ għal puntaġġ ġoqrajja, bħala kumpanjanett jew post soli. Aħbi l-iklom tal-banda u sibihom qaribu minn is-sid. Jekk tifhim dan, se tkun qed tista' tibdil l-muskli tal-leħda. Tista' ukoll tfhim ħadd minn eserċizzjiet oħra ma banda riżistenza, bħala curlijiet tal-braxx u lungi, li huma ukoll meta' għall-inkriement tal-qowwa.
Il-benċ ta' estensjoni tal-leħda jkun uża minflok li tibqa fuq is-seħħ tiegħek, mal-piedi waraċċ għal aqsam. Iħalli dawk id-dini wara is-seħħ tiegħek. Issa, aħni żgħar ġew biex tiftiħ ikbar li tista'. Iksterni f'dan il-post per paġna sekondi, wara dak rirti biss li tibda ukoll. Dan l-eserċizzu hu reġġiment għall-leħda u jista' jkun mifsud bejnness biex tirċievi tagħmil.
Il-maquina tal-rowing hija ġdidija meta' għall-eżercizzju li tinqawwija u tikondizzjonja l-muskli tal-leħda. Dawn il-maqqina simula l-aħjar tal-rowing tal-baħar, li jifhemha fiex eżercizzju tal-korpi sopra li jinqawwija l-leħda, ishakkul u l-braxx.
Biex tiriet li jkollu maquina, tisiedi fuq is-sied u tagħmel il-qadam tiegħek dinna f’ir-rest tal-qadam. Tiftix lil il-ġeneraturi b’mod ferm. Issa, billi tista’ tistess minn iċ-ċwieqi, aħbr il-ġeneraturi f’is-sin. Tiġri; issa l-ġeneraturi wara mill-ħafna, u jagħmlu kif jogħlu. Dan il-mossa ma jastenna biss id-dħan, imma dawk ikompli!
Biex tirixxi dan ir-reġistratur, isid u xiħ l-bar bil-idiek. Iħalli r-rigħ tiegħek mistrieda fuq ir-rest tal-qadam. Lepin, bmod kontrollat, ssegwi l-bar ġewwa f’is-sin billi tattivja id-dħan tiegħek. Meta tiftax, issa l-bar wara f’foka, u jagħmlu dan l-eżerċizz jew runga ma tista’ jogħlu widder! Dan hu kbar riġenerator għad-dħan.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
