Išsamus vadovas: geriausias įranga stiprumo treniruotėms namuose. Jei jūsų tikslas yra pridėti raumenų masę ir tapti stipresniu, turite daryti tam tikras dalykus. Ypač svarbia dalis stiprumo treniruotės įrangos yra lygiakalbė lentynas spaudimo . Populiariausia yra lygi lenta, paprastai tai yra treniruotės lenta, kurios nėra pakilusios ar nesileidžia. Tai daro ją idealiaja svorio pagalvijimui, bodybuilding'ui ar kitoms tipų treniruotėms.
Svirtingasis svorio bankas leidžia atlikti didelę įvairių pratimų rinkinį, dėl ko jis yra pagrindinė priemonė stiprumo kūrimui. Ant jo galite atlikti slenkstus su svoriu, kurie paskatina krūtinę, keliąjį pakabinti rankas, sukrampinti ir daug kitų pratimų. Svirtingasis svorio bankas leidžia treniruoti įvairias mišrus grupes visame kūne. Tai apima jūsų krūtis, odos, rankas, kojas ir netgi branduolį. Tai reiškia, kad galite stiprinti visą savo kūną!
Be abejonės, vienas iš populiariausių ejercizių atliekami ant lyginis bankas žinomas kaip lentynos spaudimas. Lentynos spaudimas yra puikus ejerdvas, kuris paskatina jūsų krūtinės raumenis, kankles ir smakras. Bet tai dar ne viskas! Jis taip pat stiprina jūsų branduolį ir kojas, todėl tai yra viso kūno treniruotė. Plokščių lentynos spaudimas geras stiprinti jūsų jėgą ir pozo viršutiniame kūne.
Norint atlikti plokščių lentynos spaudimą, užleiskite atgal ir nusistatykite ant lentynos. Darykite tai, likus su einuole ir smakrame ant lentynos. Tada paspauskite staburį vamzdinio rinkmeniu, rodydami rankas link smakrų plotis. Dabar lėtai nuleiskite svorį link krūtinės. Kolkas staburys nustovės arten, paspauskite jį atgal į viršų iki tolaikio. Treniruojant, dėmesį skirkite toliavei laikyti kūną stabiliai. Taip pat nesikeiskite rankomis ar per daug judinkite smakrų, kai pakeliama svoris.
Lygi svorio lentyna skirta ne tik spaudimui. Ją galite naudoti ir kitoms įvairioms jėgos stiprinančioms pratimams. „Kai kurie grybų pratimų pavyzdžiai – lankstymas, poslinkiai ir kt. Taip pat ant lygos lentynos galite atlikti ištraukimo ir jogos pratimus. Atsižvelgiant į norimą pratimą, lentyna gali padėti laisvamjungčių grupėms, bėdams ar keliems.
Dar vienas labai geras dalykas apie lygą svorio lentyną yra tai, kad ant jos galite atlikti ir savo svorio pratimus. Tai yra tokie savo svorio pratimai kaip pošleliai ir nuolankiose. Be to, galite pridėti papildomus svyrus arba varžiavimo juostas, kad dar labiau padidintumėte pratimų sudėtingumą. Tai taip pat reiškia, kad visada bus daugiau galimybių, kurias galėsite gerinti per laiką. Paprasta, lyga svorio lentyna yra būtina investicija, jei norite likti šlapi ir stiprus dešimtmečius.
Jeigu norite pardavoti lygią svorio lentą, turite apsvarstyti kelis veiksnius. ----------------------------------------------------------------------------------------------- Norėdami pasirinkti kokybišką, sunkios našumos lentą, reikia pasirinkti stalo medžiagą iš geležies. Tai padės užtikrinti, kad ji ilgai tarnautų ir galėtų saugiai palaikyti jūsų svorį. Platesnė lenta taip pat gali būti geresnė, priklausomai nuo jūsų kūno dydžio. Per maža lenta gali sukelti nepatogumą ar net saugumo problemų treniruojant.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
