Treniruotės su skardžiu tokiu šio tipo yra būtinos, jei jūsų tikslas yra tapti galingesniu ar sukurti didesnę krūtinę. Tai puikios krūtinės muskuliacijos pratimai, ir jie gali padėti pasiekti ieškomus rezultatus! Vykdant šias treniruotes reguliariai, galite tapti galingesni ir švelnesni.
Naujokams, naudojantiems svorius, renkantis mažesnį svorį naršydami kamolio spaudimo mašina su pakilusiu kamoliu bus puiki pradžia. Tai leidžia treniruotis su gera technika ir išvengti sužalojimų.
Atliekant stalo spaudimą krūtimi, taip pat svarbu turėti intervalus ir pramogas tarp serijų. Muzkulų pramoga yra rizika išvengti traumų ir turėti gera jausma dėl savo treniruotės.
Glotinis slenkstis su artimuoju rankų griuvimu taip pat yra gera technika, kad dirbtumėte tričių ir vidurinio krūtinės raumenų. Norint atlikti šį eją, laikykite stabą rankomis apie smarkiai plečių plotį ir su dėžutėmis nukreiptomis vienas prie kitos.
Slenkstis su smulkmenomis yra puiki alternatyva ir variacija, kurią galite pridėti prie savo krūtinės treniruotės. Norint atlikti šį eją, užmestis į slenkštį su kojomis tvirtai nusistovusiomis ant žemės.
Būkite tikri, kad viršuje pradėsite su giliausiu kvėpavimu, prieš leidžiant stabą žemyn link krūtų, o tada išleiskite visą oro, paspaudę jį atgal aukštyn. Tai taip pat padės išsaugoti jūsų jėgą, atliekant papildomas pakartojimus.
Treniruodami, būkite tikri, kad turėsite palaikymo asmenį. Palaikymo asmuo yra individuas, kuris jums padeda svarstymuose. Jie gali padėti išvengti traumų ir užtikrinti, kad atliekate eją teisingai.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
