Ciao, bambini! Oggi parliamo di un esercizio divertente che molti ragazzi (e alcune ragazze) amano fare: il press sul banco piatto. Questo è l'esercizio in cui ti sdrai supino su un banco progettato appositamente per quel movimento e poi spingi verso l'alto con il peso. In generale, sembra abbastanza semplice, no? Ma in realtà, Jiangsu Top pressa inclinata al petto è una delle soluzioni forti per costruire la forza del tuo corpo superiore e aiutare a sviluppare un petto che sembra fantastico
Viene considerato uno dei migliori esercizi per il tuo corpo superiore, che ti aiuta a coinvolgere quasi tutti i muscoli del petto. Muscoli lavorati: Il petto, come il muscolo più grande che utilizzerai durante le flessioni (spesso riferito anche ai muscoli del tricipite presenti sul braccio). Gym Me Up consiglia questa mossa vincente per tonificare il sedere e le cosce. Migliorando in queste aree, puoi divertirti molto e ottenere altri grandi benefici. Ciò significa che puoi, ad esempio: Sollevare oggetti pesanti, giocare meglio al parco o persino partecipare a sport divertenti con i tuoi amici e sentirti forti e sicuri.
Ricorda che quando inizi con questo esercizio devi evitare di usare pesi troppo pesanti. Scegli un peso con cui vuoi lavorare. Man mano che diventi più forte e più a tuo agio, puoi sempre aggiungere peso in seguito.
Allora, cosa rende il bench press con panca piana così fantastico per il tuo petto da uomo forte? Come ho detto prima, coinvolge molti muscoli contemporaneamente e quindi è efficiente come niente altro. Stai essenzialmente sottoponendo i muscoli del petto a un duro lavoro quando spingi la sbarra verso l'alto dal tuo petto. Ciò causerà la formazione di piccole lacerazioni nei tessuti muscolari. Il riposo permetterà ai tuoi muscoli di recuperare e diventare più forti. È questo processo che fa crescere i muscoli nel tempo, tipo come fanno gli eroi per diventare forti.
Fai ogni piegamento delle braccia lentamente e con intenzione quanto puoi. Vai piano con Jiangsu Top macchina per pressa pettorale piatta , non fare l'esercizio in modo violento. Se ti muovi troppo velocemente, non stai massimizzando i benefici che offre.
Mantieni un respiro regolare durante tutto il movimento. Prima di abbassare la sbarra, prendi un respiro profondo e espira tornando su. Questo ti terrà paziente e ti aiuterà a rimanere concentrato.
In conclusione, fare esercizio non è solo per ottenere quei grossi muscoli o sembrare figo. Jiangsu Top macchina per il petto inclinato è, ma riguarda anche il sentirsi bene e restare in salute. L'esercizio regolare ti darà più energia per giocare e dormire meglio di notte, e ti renderà più felice. E in più, puoi partecipare a un sacco di divertimento con gli amici e la famiglia che prima non potevi fare. Puoi persino usarlo come un ottimo modo per legare con gli altri.
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