Mesin leg press adalah salah satu mesin yang berguna untuk latihan kaki. Ini sangat baik untuk membangun otot paha, hamstring, dan glutes Anda. Mesin ini terutama bermanfaat jika Anda memiliki masalah pada lutut karena memungkinkan Anda menjaga lutut tetap aman saat berolahraga. Ini adalah gerakan yang aman untuk sebagian besar orang karena Anda dapat mengangkat beban signifikan tanpa memberikan tekanan berlebih pada lutut.
Rak squat adalah alat gym yang hebat lainnya untuk latihan kaki. Rak ini juga memungkinkan Anda melakukan berbagai jenis squat yang membantu mengembangkan area berbeda dari kaki Anda. Squat sangat baik untuk melibatkan otot paha, glutes, dan pinggul. Rak squat memungkinkan Anda untuk secara progresif menambah beban saat Anda semakin kuat. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan waktu dan kekuatan secara konsisten.
Mesin kaki angkat mungkin tampak sederhana, tetapi ini adalah mekanisme yang sangat efektif untuk membangun otot betis Anda. Mesin ini menargetkan otot di bagian belakang kaki bawah Anda, membuatnya lebih besar dan kuat. Saat melakukan latihan mesin kaki angkat, itu meningkatkan kemampuan keseimbangan Anda dan mengurangi usaha saat berlari atau melompat. Ini adalah latihan luar biasa dalam jangka panjang ketika dikombinasikan dengan latihan lain.
Mesin dorong sled adalah cara yang menantang untuk melatih kaki Anda, selain itu juga membangun daya tahan. Tidak hanya mendorong sled menyebabkan pembakaran otot serius dari paha dan inti tubuh Anda, tetapi Anda juga dapat membakar kalori dengan mesin ini — sempurna jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan. Ini adalah cara yang menarik untuk berolahraga yang dapat membantu menjaga fokus Anda.
Satu mesin yang bagus untuk mengisolasi otot pada paha dalam dan luar adalah mesin leg abduction/adduction. Ini ideal untuk membentuk area-area tersebut dan meningkatkan fleksibilitas Anda juga. Selain itu, membantu membangun keseimbangan dan koordinasi serta penting untuk pengembangan kekuatan kaki yang diperlukan untuk berkompetisi dalam sebagian besar olahraga.
Saat berbicara tentang angkat beban, barbell adalah peralatan gym yang wajib dimiliki oleh siapa saja yang ingin mulai mengangkat beban. Ini sangat serba guna dan dapat digunakan untuk berbagai latihan, seperti squat dan lunges. Penggunaan barbell melatih area yang berbeda dari kaki dan menambah lebih banyak beban, sehingga membuat latihan Anda lebih menantang dan efektif.
Ini tidak perlu dibeli, tetapi dumbbell juga merupakan alat penting yang sebaiknya Anda miliki di gym. Mereka sangat serbaguna dan memungkinkan Anda untuk melatih berbagai macam otot kaki. Latihan seperti lunges dengan dumbbell, squats, yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi kaki Anda. Mereka juga mudah digunakan di rumah atau di gym.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
