Rak squat dan bar tarik yang tepat anda bisa melakukannya dengan aman. dan sedikit waktu untuk menerapkan, Anda juga bisa merasa jauh lebih baik mengenai kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda memulai Pemanasan- Sebelum melakukan squat, lakukan latihan ringan agar otot Anda bisa bergerak. Ini adalah cara yang bagus untuk memanaskan tubuh sebelum berolahraga. Kemudian, pertahankan postur yang benar. Kaki Anda harus ditempatkan beberapa inci terpisah dengan jari kaki menghadap ke depan. Pertahankan tulang belakang netral (punggung lurus dan dada terangkat). Selanjutnya, turunkan tubuh secara perlahan seperti duduk di kursi. Pastikan lutut Anda tetap di belakang jari kaki dan beban berada di tumit. Anda bisa mulai menggunakan beban saat Anda semakin mahir, tetapi mulailah dengan beban yang lebih ringan agar tubuh Anda beradaptasi.
Teknik yang baik untuk memulai adalah Sumo Squat. Semakin lebar jarak kaki Anda (lebih lebar dari jarak pinggul, jari kaki menunjuk keluar), semakin banyak otot paha dalam yang terlibat. Kendalikan penurunan tubuh, dan pastikan lutut tetap di belakang/jari kaki saat bangkit. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan paha dalam yang Anda butuhkan untuk kaki yang lebih kuat dan stabil.
Satu lagi yang mungkin Anda sukai adalah Front Squat. Gunakan barbell untuk latihan ini dan letakkan di depan bahu dengan tangan menghadap Anda. Saat menurunkan diri, ingatlah untuk menjaga siku menunjuk ke depan. Selain mendapatkan latihan kaki yang luar biasa, ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan punggung atas dan bahu Anda sehingga memberikan hasil yang lebih seimbang! rak squat dengan batang pull up dapat juga membantu Anda dalam meningkatkan kekuatan punggung atas dan bahu sehingga mencakup rentang yang lebih seimbang!
Manfaat squat di gym sangat baik untuk mendukung tujuan kebugaran Anda. Squat dapat memberikan kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan holistik pada tubuh Anda. Jika Anda melakukan squat dengan benar, dunia adalah milik Anda karena banyak dari kita yang melupakan atau tidak pernah mempelajari cara mendukung squat alami dengan kekuatan otot paha depan dan pinggul dapat mulai menjalani terapi pijat yang terbangun kembali sambil melatih ulang pola gerakan lama.
Anda juga perlu selalu memperhatikan postur tubuh agar yakin bahwa latihan dilakukan dengan benar. Dan jika Anda ragu bagaimana caranya, jangan takut untuk bertanya kepada pelatih di gym. Mereka bisa memberi Anda beberapa tips dan trik. Cobalah merekam diri Anda saat melakukan latihan tersebut, ini akan menunjukkan postur Anda dan mengoreksi apa pun jika diperlukan.
Meskipun squat di gym akan selalu menjadi latihan yang berguna untuk membantu fleksi, setelah Anda merasa nyaman (dan percaya diri) menggunakan squat dalam format rantai tertutup, lihat apakah variasi berikutnya menawarkan tantangan baru. Variasi yang menarik adalah Bulgarian Split Squat. Untuk latihan ini, Anda akan berdiri menghadap ke arah yang berlawanan dari Jiangsu Top atau kursi dan letakkan satu kaki ke belakang di atasnya. Mulailah melakukan lunges ke bawah, sambil menjaga beban pada kaki depan. Latihan ini menargetkan glutes, hamstring, dan quad, itulah sebabnya latihan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas Anda. bangku gym berapa banyak dari Anda yang ingin menjadi lebih kuat dan sehat? Jika jawabannya ya, maka Anda harus melakukan squat puluhan pon tanpa rasa takut di gym! Hal luar biasa tentang gerakan ini adalah semua orang mengira Anda hanya sedang menari, tetapi sebenarnya Anda sedang membangun otot, terutama pada kaki dan otot pinggul; bahkan paha Anda. Mungkin tampak membingungkan atau menakutkan pada awalnya, tetapi jangan khawatir! Dengan menggunakan Jiangsu Top
Selama lebih dari 10 tahun, perusahaan telah menjadi produsen utama peralatan kebugaran. Kami percaya bahwa kami memiliki kemampuan untuk menyediakan Anda dengan peralatan kebugaran yang paling kompetitif. Kami memiliki bertahun-tahun pengalaman dalam produksi peralatan kebugaran. Kami memiliki tim R&D dan desain profesional untuk produk inovatif Gym squat. Teknologi paling canggih digunakan untuk memastikan Anda mendapatkan peralatan kebugaran terbaik. Kami juga memiliki proses produksi yang unggul serta sistem kontrol kualitas yang ketat. Tim layanan pelanggan siap memberikan jawaban atas semua pertanyaan. Karyawan kami dari setiap bagian perusahaan bekerja secara tim dan berkomitmen untuk memberikan peralatan kebugaran terbaik kepada Anda.
perusahaan memantau tren pasar, terus meningkatkan layanan produk. Kami sekarang memiliki staf layanan terbaik. Tim ahli akan secara proaktif menjawab pertanyaan dan menangani produksi squat gym yang mungkin muncul. Kami selalu mencari karyawan baru untuk memperkuat tim. Perusahaan itu sendiri, melalui pelatihan bagi karyawan, meningkatkan kualitas karyawan, yang dapat meningkatkan kualitas layanan tim. Kualitas layanan yang baik juga penting untuk jaminan kualitas produk kami.
perusahaan mampu menawarkan banyak produk unggulan, dapat menyediakan berbagai pilihan dalam jumlah besar. Ada banyak peralatan kebugaran kustom yang bisa dipilih, serta berbagai macam produk yang diproduksi oleh kami. Anda dapat menambahkan logo Anda sendiri dan mengubah peralatan kebugaran squat gym. Kami juga memberikan opsi untuk memilih jenis bahan yang berbeda agar sesuai dengan kebutuhan produk. Tim teknologi dan tim layanan eksklusif akan menangani segalanya dengan baik. Peralatan kebugaran superior dan layanan kami memastikan bahwa pelanggan kami percaya kepada kami, memiliki hubungan jangka panjang dengan kami. Semua permintaan Anda dapat ditangani.
Perangkat kebugaran diproduksi sesuai standar ketat oleh perusahaan kami. Kami telah mengambil banyak langkah untuk memastikan kami terus memproduksi produk kebugaran berkualitas tinggi. Tim teknologi selalu memperbarui teknologi squat gym, secara konstan mengoptimalkan produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Meningkatkan kinerja perangkat kebugaran juga memanfaatkan peralatan produksi modern terbaru. Selain itu, tim layanan eksklusif tersedia untuk melayani Anda sepenuhnya. Semua masalah penyesuaian dan produksi perangkat kebugaran dapat diselesaikan untuk Anda. Perangkat kebugaran yang kami sediakan akan memiliki kualitas tertinggi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
