Šipka je prilično izvanredan opremni alat za težinsko treniranje koji možete podići kako biste postali fitniji i zdraviji! Oni su zabavni za korištenje i mogu se koristiti za vježbanje. Jiangsu Top pruža izvanredne pritisak s klupom i šipkom e koje možete koristiti kako bi vas vodile kroz vaš put ka fitnessu. Dakle, razdajmo sve što morate znati o setovima šipki i kako ih koristiti!
Koje vježbe ćete raditi? Ako tražite da dobijete jači mišići pomoću podizanja velikih težina, željet ćete pronaći set koji može nositi više težine. To također znači da treba nositi mnogo veće opterećenje. Ali ako želite oslabiti mišiće i biti fit bez da podizate super teške težine, možda biste trebali odabrati set s laganim težinama.
Izgradnja kostiju: Vježbe s čeljustkom mogu učiniti vaše kosti jačima. Ako podižete težine, to uzrokuje da se kosti postanu gustije i jače. I to je značajno jer će jače kosti pomoći vam sprečiti probleme kasnije u životu.
Počnite lagano Ako ste novac u radu s bench press barbell weight , s obzirom na težinu, najbolje je početno se obrazovati s laganim težinama. Na taj način možete više koncentrirati na vaš oblik i provjeriti da li ispravno izvršavate podizanje. Kada stjecate snagu i sigurnost, možete postepeno pokušavati teže težine.
Težine — Metalne ploče koje klize na šipku. Dostupne su u različitim veličinama i težinama i mogu se čak dodavati ili skidati ovisno o tome koliko teško podizete. Možete prilagoditi težine kako biste pronašli one koje su za vas odgovarajuće.
Squatovi: Stojte s nogama na rastojanju široćine lutala, držeći šipku iznad ramena. Postepeno savijte koljene kao da se sjedite na stolicu. Ne zaboravite držati koljene iza prstiju. Zatim se potpuno podignite natrag da biste završili squat!
A kada počnete s jačačkim vježbama, zapamtite da trebate koristiti lagane težine i pažljivo pratiti način izvođenja svake vježbe. Kada postanete jači i sigurniji u svaki pokret, možete postepeno dodavati težine kako bi ih napravili izazovnije.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
