क्या आप वर्कआउट करना पसंद करते हैं लेकिन जिम आपके शहर के दूसरे हिस्से में लगभग है और आपको इसके लिए समय नहीं मिलता? ठीक है, चिंता न करें!! जियांगसू टॉप आपके लिए पूर्ण समाधान लेकर आया है: वर्कआउट बेंच । यह सुविधाजनक छोटी मशीन आपको अपने घर की सहजता से फिट और स्वस्थ रहने में मदद करेगी।
व्यायाम स्टेप बेंच की शक्ति यह है कि आप अपने पूरे शरीर का व्यायाम कर सकते हैं। यह विशेष रूप से स्टेपिंग और लंगिंग जैसी चीजों के लिए बहुत उपयोगी है, जो आपके पैरों और पीछे के हिस्से को मजबूत कर सकती है। आपके मांसपेशियाँ स्टेप बेंच का नियमित उपयोग करने पर मजबूत और अधिक फिट हो जाएँगी। अपनी बदन के बेलन के सुधार के अलावा, यह आपके पीठ और हाथों को भी फिट बना सकती है। इसलिए यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर के कई हिस्सों को एक साथ व्यायाम कर सकते हैं!
द वेट के साथ वर्कआउट बेंच सीढ़ियों को चढ़ने या अन्य स्टेपिंग व्यायाम के लिए आमतौर पर उपयोग किया जाता है, लेकिन आप एक स्टेप बेंच के साथ कई और व्यायाम कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, बेंच को पुश-अप के लिए उपयोग किया जा सकता है, जो आपके हाथों और छाती को मजबूत करने के लिए एक अद्भुत व्यायाम है। आप ट्रायसेप्स को मजबूत बनाने के लिए डिप्स भी कर सकते हैं। और अगर आप अपने पेट के मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, तो आप बेंच पर सिट-अप कर सकते हैं। यह एक ही उपकरण के साथ बहुत सारे व्यायाम मिश्रित करने की अनुमति देता है और व्यायाम को ताजा और दिलचस्प बनाता है!
और व्यायाम स्टेप बेंच का उपयोग करना बहुत आसान और मजेदार है! पहले बेंच के सामने खड़े हों। इसके बाद, एक पैर को बेंच पर रखकर ऊपर चढ़िए। फिर अपने दूसरे पैर को भी ऊपर ले जाएं ताकि आप बेंच पर खड़े हों। जब आप तैयार होंगे, वहीं से वापस उतरिए जिस तरह से आप चढ़े थे। जैसे-जैसे आपका अभ्यास आगे बढ़ता है, आप स्टेप-अप्स से सहज महसूस कर सकते हैं और अलग-अलग गतिविधियों का प्रयास भी कर सकते हैं, जैसे कि क्नी-अप्स, तिरछे कदम और क्रॉस-ओवर स्टेप्स। ये आपको विविधता प्रदान करेंगे और आपको अलग-अलग मांसपेशियों का काम करने में मदद करेंगे!
अगर आपके पास एक स्टेप होम एक्सरसाइज स्टेप बेंच है, तो आप कई समय और पैसे बचा सकते हैं। आप किसी जिम पर जाने या जिम के सदस्यता भत्ते के लिए भुगतान किए बिना अपनी इच्छा के अनुसार कभी भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसे में, आप अपने व्यस्त दिन में अपने एक्सरसाइज को फिट कर सकते हैं, साथ ही काफी समय बचा लेते हैं। इसके अलावा, घर पर एक्सरसाइज करने का आराम मिलता है, जो एक्सरसाइज को अधिक शांत लगने में मदद कर सकता है। इसके अलावा एक बढ़िया चीज यह है कि आप अपनी पसंदीदा टीवी सिरीज़ देखते हुए स्टेप बेंच कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज को अधिक मजेदार और करने में कम बोझिल लगने में मदद करता है!
अपने व्यायाम में एक वर्कआउट स्टेप बेंच जोड़ना बिल्कुल सरल है। आप प्रत्येक सेट में 20-30 स्टेप-अप से शुरू कर सकते हैं। एक सेट से शुरू करें और जैसे-जैसे आपको अधिक सहज महसूस हो या थोड़ा अधिक जानकारी हो, दूसरे और तीसरे सेट जोड़ने का प्रयास करें। आप अन्य व्यायाम भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि पुश-अप, डिप्स, और सिट-अप, ताकि आपके शरीर के उन हिस्सों का प्रशिक्षण हो, जो ऊपर के गतिविधियों से प्रभावित नहीं होते। इस तरह से आपके पास एक विविध वर्कआउट रूटीन होगी जो मनोरंजक है और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।