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वर्कआउट बेंच प्रेस

जैसे कि बेंच प्रेस की तरह शक्ति ट्रेनिंग, दूसरे शब्दों में, अपनी शक्ति बढ़ाने और स्वास्थ्य के समग्र सुधार के लिए जीवनीय है। बेंच प्रेस: बेंच प्रेस एक अद्भुत व्यायाम है जो मुख्य छाती की मांसपेशियों (pectoral), डेल्टोइड्स (सामने की बahu की मांसपेशी) और ट्राइसेप्स (बाहुओं के पीछे का हिस्सा) पर केंद्रित होता है। बेंच प्रेस व्यायाम को अधिकतम रूप से करने के लिए कुछ उपयोगी सलाह पढ़ें!

सही शरीर की स्थिति: जब आप शुरू कर रहे हैं, तो बेंच प्रेस पर अपना पीठ फ्लैट रखें और दोनों पैर को मजबूती से जमा रखें। फिर बेंच पर लेटें और स्थिरता के लिए अपने शोल्डर ब्लेड्स और ग्लूट्स को बेंच से संपर्क में रखें।

सही बार ग्रिप

सही बार ग्रिप: अपने हाथों से बारबेल को कंधे की चौड़ाई से कुछ इंच बाहर खींचें। आपको यह जानना चाहिए कि बार को अपने तालू पर रखने का तरीका और नहीं तो अपने अंगुलियों पर।

गाले की स्थिति: जब आप इस गति के दौरान बार को नीचे ले जा रहे हैं, तो अपने गाले को शरीर में छुपाए रखें। यह अपने स्तन को प्रभावी रूप से सक्रिय करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

Why choose Jiangsu Top वर्कआउट बेंच प्रेस?

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