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डम्बेल और बेंच वर्कआउट

डंबेल और बेंच से मजबूती पर मांसपेशी

अगर आप अपने सुपरहीरो की तरह दिखना चाहते हैं, तो संभवतः वे केवल डम्बेल्स और एक बेंच पर व्यायाम करते हुए मजबूत मांसपेशियाँ प्राप्त करते हैं। इस बुनियादी सामान का स्थिर स्रोत पर्याप्त है कि आप अपने आदर्श शरीर को ढूंढें और हर कार्य में शक्ति प्राप्त करें।

सरल व्यायाम जो आपको मजबूत करेंगे

बेंच प्रेस कोशिका या ऐसे किसी अन्य व्यायाम का प्रयास करें। यह छाती का व्यायाम है; बेंच पर लेट जाएँ और बारबेल को ऊपर उठाएँ और फिर नीचे डालें। बायसेप कर्ल्स भी अपने हाथों के लिए करें। डम्बेल्स को अपने बahuओं की ओर खींचें।

डम्बेल फ्लाई भी एक अच्छा व्यायाम है। सेटअप: बेंच पर लेटें और डम्बेल्स को पकड़कर अपने दोनों तरफ नीचे ले जाएँ जब तक कि आपके हाथ सीधे न हो जाएँ। यह आपकी छाती की मांसपेशियों को शिथिल करेगा और आपके शरीर को V आकार देगा।

अपनी शक्ति और ऊर्जा बढ़ाएं

अपने व्यायाम में कठिनाई बढ़ाने के लिए, व्यायामों को सर्किट में बदल दें। एक सर्किट वह होता है जहाँ आप कुछ अलग-अलग व्यायाम क्रमानुसार करते हैं बिना किसी तरह की विश्राम के। आप शायद बेंच प्रेस कर सकें, फिर सीटेड डम्बेल कर्ल, उसके बाद बेंट-आर्म डीबी फ्लाइज़ और अंत में ट्राइसेप पुशडाउन... आप जानते हैं।

Why choose Jiangsu Top डम्बेल और बेंच वर्कआउट?

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