जिम सामान पीठ के लिए

फिटनेस सामान एक स्वस्थ और मजबूत पीठ के लिए

4. रोइंग मशीन:

रोइंग मशीन एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण है जो आपकी पीठ के मांसपेशियों को मजबूत और शरीर को फिट करने में मदद करती है। यह मशीन नाव चलाने की क्रिया का अनुकरण करती है, जिससे यह एक मजेदार ऊपरी शरीर का व्यायाम होता है जो पीठ, कंधे और बाजू को मजबूत करने में मदद करता है।

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रोविंग मशीन का उपयोग करने के लिए, आप सीट पर बैठें और अपने पैर को फुटरेस्ट में डालें। हैंडल को दृढ़ता से पकड़ें। अब, अपनी टांगों का उपयोग करके, हैंडल को अपनी छाती तक लाएं। खींचें; हैंडल को वापस बाहर छोड़ें, फिर जितना संभव हो उतनी बार करें। यह कदम न केवल आपके पीठ को फैलाता है, बल्कि पूरे शरीर को भी!

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इस मशीन को करने के लिए, बैठें और हाथों से बार को पकड़ें। अपने पैर को फुटरेस्ट पर बांधे रखें। फिर, नियंत्रित रूप से, अपनी पीठ को सक्रिय करके बार को अपनी छाती तक ले जाएं। एक बार खींचने के बाद, बार को फिर से ऊपर जाने दें, और यह व्यायाम तब तक करते रहें जब तक आप इसे नहीं कर सकते! यह आपकी पीठ के लिए एक बड़ा प्रबल कारक है।