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Exercice avec des poids

Il peut être amusant de renforcer et de sculpter votre corps. 1) Plaques Pour un physique en forme et enflammé Les plaques sont des morceaux plats de métal que vous soulevez et déplacez. Vous pouvez les utiliser de différentes manières, ce qui en fait un outil incroyable pour l'exercice. Exercices avec plaques pour un vous plus fort et en meilleure santé. Les marqueurs de plaques offrent une telle polyvalence que vous n'êtes limité que par votre imagination. Les entraînements avec plaques sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier vos muscles. Vous pouvez faire des exercices relativement simples comme les rotations de plaque. Comment effectuer une rotation de plaque : Tenez le poids avec les deux mains, et levez-le vers votre poitrine. Presque comme si vous étreigniez la plaque ! Répétez cela 10 fois puis reposez-vous pendant une minute. Rotation de plaque — Après une courte pause, effectuez 3 séries de 10 répétitions cette fois. Cela signifie que vous devez faire l'exercice trois fois. Ce Jiangsu Top plaques en fonte exercice commencera à renforcer vos bras et vos épaules.

Maximisez votre routine de fitness avec des exercices au poids

Les exercices avec disque vont également vous aider à tirer parti de votre routine fitness. Faites un exercice pour tout le corps, afin d'entraîner plus de muscles en même temps plutôt que de contracter chacun individuellement. La flexion des jambes avec un disque est un exemple : tenez un disque avec vos deux bras contre votre poitrine. Ensuite, faites une flexion comme si vous étiez assis sur une chaise, en gardant le dos droit. De là, relevez-vous et poussez le disque au-dessus de votre tête. Une excellente chose à propos de cet exercice est qu'il sollicite vos jambes, vos bras et vos épaules en même temps, ce qui en fait un mouvement complet pour renforcer tout le corps.

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