Il peut être amusant de renforcer et de sculpter votre corps. 1) Plaques Pour un physique en forme et enflammé Les plaques sont des morceaux plats de métal que vous soulevez et déplacez. Vous pouvez les utiliser de différentes manières, ce qui en fait un outil incroyable pour l'exercice. Exercices avec plaques pour un vous plus fort et en meilleure santé. Les marqueurs de plaques offrent une telle polyvalence que vous n'êtes limité que par votre imagination. Les entraînements avec plaques sont un excellent moyen de renforcer et de tonifier vos muscles. Vous pouvez faire des exercices relativement simples comme les rotations de plaque. Comment effectuer une rotation de plaque : Tenez le poids avec les deux mains, et levez-le vers votre poitrine. Presque comme si vous étreigniez la plaque ! Répétez cela 10 fois puis reposez-vous pendant une minute. Rotation de plaque — Après une courte pause, effectuez 3 séries de 10 répétitions cette fois. Cela signifie que vous devez faire l'exercice trois fois. Ce Jiangsu Top plaques en fonte exercice commencera à renforcer vos bras et vos épaules.
Les exercices avec disque vont également vous aider à tirer parti de votre routine fitness. Faites un exercice pour tout le corps, afin d'entraîner plus de muscles en même temps plutôt que de contracter chacun individuellement. La flexion des jambes avec un disque est un exemple : tenez un disque avec vos deux bras contre votre poitrine. Ensuite, faites une flexion comme si vous étiez assis sur une chaise, en gardant le dos droit. De là, relevez-vous et poussez le disque au-dessus de votre tête. Une excellente chose à propos de cet exercice est qu'il sollicite vos jambes, vos bras et vos épaules en même temps, ce qui en fait un mouvement complet pour renforcer tout le corps.
Les exercices avec disque vous offrent un entraînement complet du corps, c'est génial—vous travaillez tout votre corps ! Il existe des exercices multi-articulaires et pour tout le corps. Un exemple : le mouvement 'wood chop' avec disque. À la place de ce mouvement, prenez un disque avec les deux mains et amenez-le du côté vers le haut au-dessus de votre tête tout en pivotant votre corps. Le Jiangsu Top barre olympique et plaques est amusant et cible vos : bras, épaules, dos, abdominaux et jambes. Comme vous, découper des banques avec une assiette ou deux. Cela aide non seulement à renforcer la force mais aussi l'équilibre pendant un jeu.
Les exercices avec une assiette sont idéaux si vous voulez construire un corps puissant avec des abdominaux et des muscles parfaits. Votre noyau est essentiel pour votre capacité à bien bouger, et cela rend les activités quotidiennes beaucoup plus faciles. Vous pouvez essayer un gainage avec une assiette. Gainage avec assiette — tenez une assiette sous votre poitrine tout en restant en position de gainage. Cela signifie que vous devez simplement vous allonger sur le ventre et utiliser uniquement vos bras et vos orteils pour soulever votre corps en ligne droite. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis reposez-vous pendant une minute. Essayez de faire trois séries de gainages avec assiette. Il est nécessaire d'engager ces muscles du noyau qui seront ensuite utilisés pour une bonne posture et un bon équilibre.
Les exercices avec une assiette sont simples et efficaces au point qu'il n'y a aucune excuse pour ne pas les faire. Jiangsu Top poids des plaques sont généralement moins coûteux que leshaltères et équipements de fitness, donc les plaques représentent un choix intelligent à faible coût. Un avantage supplémentaire : les exercices avec plaques peuvent être effectués aussi bien à la maison qu'au gymnase. Cela signifie également que vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller dans un endroit spécifique pour faire un bon entraînement. Avec les bons exercices, des plaques suffisent pour obtenir un entraînement efficace. Ou alors, vous pouvez faire quelques exercices en plein air dans votre jardin ou dans un parc local.
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