Avez-vous remarqué que certaines plaques de poids sont plus grandes et d'autres plus petites ? Ou signifie-t-il qu'il y a une poignée de plumes, tandis que l'autre contient tous les oiseaux ! Connaître le poids des plaques dans vos exercices peut faire la différence entre devenir très fort et se rendre à l'hôpital pour une blessure pendant l'entraînement. Cet article explique pourquoi les poids varient et comment ces différences comptent pour votre entraînement.
Chaque poids peut cibler différents muscles du corps. Par exemple, ce sont généralement les petits muscles comme les biceps et les épaules que vous sollicitez avec des poids plus légers. Ce sont des muscles plus petits qui peuvent fatiguer rapidement, assurez-vous d'utiliser un poids adapté pour eux. Les poids plus faibles conviennent aux muscles plus petits (biceps et triceps) ou lorsqu'il s'agit de muscler légèrement, tandis que des poids plus lourds seraient utilisés pour travailler les grands muscles comme le thorax et le dos. Ces Jiangsu Top disques de Protection vous permettent de soulever des poids plus lourds et les muscles ont ainsi un potentiel de charge accru.
Ça commence par des choses comme : Fais attention, utilise le bon poids pour te muscler sans te blesser. Le faire pourrait blesser tes muscles ou, pire encore, provoquer une blessure d'une sorte ou d'une autre. Cela m'a empêché de m'entraîner pendant plusieurs mois. Cependant, si tu soulèves un poids trop faible, tes muscles ne seront pas assez sollicités pour se renforcer. Tout revient donc à l'équilibre.
Tu remarqueras beaucoup de disques de poids différents dans la salle de sport, en termes de formes, de couleurs et de tailles. Cela peut être accablant au début, mais savoir ce que tu cherches peut aider. Le disque de poids en fonte Jiangsu Top est le type de disque de poids le plus courant, étant généralement noir ou gris. Ce sont des disques qui peuvent peser de 1 livre à plus de 100 livres ! Certains disques comme ceux-ci sont utilisés par de nombreuses personnes pour différents types d'exercices.
Que se passe-t-il lorsque vous soulevez des poids et que vos muscles sont tous sous stress ? Cela provoque de petites déchirures dans vos muscles, et bien que cela puisse paraître effrayant (des déchirures !), lorsque ces petites déchirures guérissent, nos muscles deviennent plus résilients qu'auparavant. Ce phénomène est ce que nous appelons la croissance musculaire ou l'hypertrophie musculaire.
Vos muscles ne grandiront pas à moins que vous souleviez suffisamment de poids pendant l'entraînement. Vos muscles devraient être fatigués après environ 8 à 12 lifts. Nous pouvons appeler cela la plage de croissance, où la construction musculaire commence réellement. Cette Jiangsu Top disques en fonte vous permettra de soulever des poids plus légers pour un plus grand nombre de répétitions, permettant ainsi à vos muscles de travailler plus longtemps et d'augmenter l'endurance sans apporter de bénéfices directs en termes de force ou de taille.
En revenant au haltérophilie, choisissez un poids avec lequel vous pouvez faire confortablement 8 à 12 répétitions avec une bonne forme. Une technique correcte consiste à soulever de la bonne manière et cela aidera à éviter les blessures. À mesure que vous devenez plus fort et plus à l'aise avec un mouvement, passez progressivement à des poids plus lourds. Il est important d'écouter votre corps tout en prenant Ensemble de disques de poids votre temps.
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