Le haltère est un équipement d'entraînement incroyable que vous pouvez soulever pour devenir plus en forme et en meilleure santé ! Ils sont amusants à utiliser et peuvent être utiles pour l'exercice. Jiangsu Top propose des produits incroyables barre de musculation que vous pouvez utiliser pour vous guider dans votre parcours de remise en forme. Alors, décomposons tout ce que vous devez savoir sur les ensembles d'haltères et comment les utiliser !
Quels exercices allez-vous faire ? Si vous cherchez à développer de gros muscles en soulevant de lourdes charges, vous voudrez trouver un ensemble qui peut supporter plus de poids. Cela signifie également qu'il doit pouvoir supporter des charges beaucoup plus lourdes. Mais si vous voulez affiner vos muscles et être en forme sans avoir à soulever des poids très lourds, vous pourriez choisir un ensemble avec des poids plus légers.
Renforcez vos os : les exercices à la barre olympique peuvent rendre vos os plus forts. Si vous soulevez des poids, cela provoque une densification et un renforcement de vos os. Et c'est important car des os plus solides vous aideront à prévenir des problèmes plus tard dans la vie.
Commencez léger Si vous débutez avec une bench press barbell weight , au niveau du poids, il vaut mieux s'informer au début avec des poids plus légers. Ainsi, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre technique et vérifier que vous effectuez correctement l'exercice. En gagnant en force et en confiance, vous pouvez progressivement essayer des poids plus lourds.
Les poids — Des plaques métalliques qui s'enfilent sur la barre. Elles sont disponibles en différentes tailles et poids et peuvent même être ajoutées ou retirées en fonction de la charge que vous soulevez. Vous pouvez ajuster les poids pour trouver ceux qui conviennent le mieux à vos besoins.
Squats : Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant la barre au-dessus des épaules. Fléchissez lentement les genoux comme si vous vous asseyiez sur une chaise. N'oubliez pas de garder les genoux derrière les orteils. Puis relevez-vous complètement pour terminer le squat !
Et lorsqu'on commence l'entraînement musculaire, n'oubliez pas d'utiliser des poids plus légers et de prêter une grande attention à la manière dont vous exécutez chaque exercice. À mesure que vous devenez plus fort et plus confiant dans chaque mouvement, vous pouvez progressivement ajouter du poids pour rendre l'exercice plus difficile.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
FR
