Yksityiskohtainen opas: Parhaat laitteet voimaharjoituksiin kotona Jos tavoitteesi on kasvattaa lihaksia ja vahvistua, sinun täytyy tehdä tietyt asiat. Erittäin tärkeä osa voimaharjoitusten laitteistoa on tasapainopressi . Yleisin on tasapenkerö, joka yleensä on harjoittelupenkerö, joka on tasainen (ei nousta tai laske). Tämä tekee siitä ideaalisena painonnostoja varten, bodybuildaukseen tai muihin harjoitusmuotoihin.
Tasapainotettu painopenkki antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa laajaa valikoimaa harjoituksia, mikä tekee siitä välttämättömän laitteisto voiman lisäämiseksi. Voit tehdä penkkipainauksia sen kanssa, jotka kohdistuvat rinnalle, jaloille nostot, crunchit ja monet muut harjoitukset. Tasainen painopenkki antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella erilaisia lihasryhmiä ympäri koko kehoa. Tämä koskee rintaa, selkää, käsiohja, jalkoja ja jopa ytimensä. Tämä tarkoittaa, että voit vahvistaa koko kehotasi!
Ilmeisesti yksi yleisimmistä harjoituksista, jotka suoritetaan tasapöytä on tunnettu nimellä penkkipainottaminen. Penkkipainottaminen on mahtava harjoitus, joka kohdistuu kestokangasteisiisi, käsiksi ja oluihisi. Mutta se ei lopu siinä! Se kehittää myös ytimensä ja polvensa, joten se on koko kehon treeni. Tasapainoinen penkkipainottaminen on hyvä vahvistaa voimiasi ja asentoasi yläkehotassasi.
Tehdäksesi tasapainoisen penkkipainonnin, asetudu takaisin ja painaudu penkille. Tee tämä pitäessäsi selkäsi ja olusi penkillä. Sitten otathan kiinni tyyny yläranteella, kädet harteillesi. Nyt ala hitasti laskemalla painoa alas kohti kestokangasta. Kun tyyny tulee alas ja se on lähellä, paina se taas ylös päähän kunnes suorat kätet. Harjoituksen aikana keskityt säilyttämään vakion kehon. Et myöskään saa nostaa selkääsi tai liikailla liikaa kulmia nostamisen aikana.
Tasainen painopankki ei ole tarkoitettu ainoastaan penkkipainoon. Sen voit myös käyttää monenlaisiin erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät voimaa. "Joitakin tyynysarviennoston esimerkkejä, joita voi tehdä – rivi, askelponnistukset jne. Voit tehdä venytyksiä ja yogaharjoituksia tasaisella pankilla. Harjoituksen mukaan pankki voi tukea selkää, lantioita tai jalkoja.
Yksi hyvä asia tasaisesta painopankista on se, että voit myös suorittaa kehonpaino-harjoituksia. Nämä ovat kehonpaino-harjoituksia, kuten ponnisteluja ja syöttöjä. Voit myös lisätä ylimääräisiä painoja tai vastusulkuja vaikeuttaaksesi harjoituksiasi entisestään. Se tarkoittaa myös sitä, että sinulla on aina enemmän mahdollisuuksia parantua ajallaan. Yksinkertainen, tasainen painopankki on olennainen sijoitus, jos haluat pysyä terveenä ja vahvana vuosikymmeniä.
Jos haluat myydä tasapainopenkereen, sinun täytyy ottaa huomioon muutama tekijä. ------------------------------------------------------------------------------ Haluat valita kestävän, laadukkaan penkereen, jonkin sellaisen, jossa on teräs. Tämä auttaa varmistamaan, että se kestää kauan ja voi turvallisesti tukea painoa. Leveämpi penkerö on myös parempi, riippuen kehon kokosta. Liian pieni penkerö voi johtaa epämiellyttävyyteen tai epäturvalliseen nostamiseen harjoituksissa.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
