آیا عاشق تمرین هستید اما فیtn به نظر می‌رسد که در طرف دیگر شهر قرار دارد و وقت کافی برای آن ندارید؟ خوب، نگران نباشید!! خوب، جیانگسو توپ راه حل کاملی برای شما دارد: صندبل تمرین . این دستگاه کوچک و مفید به شما کمک می‌کند تا از راحتی در خانه خود سالم و سرشار از سلامت بمانید.
نکته قدرتمند دستگاه تمرین پله ای این است که شما می توانید تمام بدن خود را تمرین کنید. به ویژه برای کارهایی مثل گام زدن و حرکات لونج که می توانند ساقها و پشت شما را قوی تر کنند، بسیار مناسب است. عضلات شما تحت استفاده مداوم از دستگاه پله ای قوی تر و تنبله تر خواهند شد. علاوه بر بهبود شکم، آنها می توانند پشت و بازو های شما را نیز تنبله تر کنند. بنابراین این روش بسیار خوبی برای تمرین بسیاری از قسمت های مختلف بدن به صورت همزمان است!
این صند میز تمرین با وزن معمولاً برای انجام ورزش‌های نیمه‌پا یا دیگر تمرینات مبتنی بر قدم‌زدن استفاده می‌شود، اما شما می‌توانید با استفاده از بانک قدم به تمرینات بسیار دیگری نیز پرداخته باشید! به عنوان مثال، می‌توانید از این بانک برای انجام تمرین دمپوش استفاده کنید، که یک تمرین عالی برای قوی‌تر شدن دست‌ها و سینه است. همچنین می‌توانید تمرین داپ (dips) را انجام دهید که برای تقویت ساعد‌ها و به‌ویژه سه‌سرع ضروری است. و اگر قصد تقویت عضلات شکم خود را دارید، می‌توانید تمرین کرalus روی بانک انجام دهید. این امکان را فراهم می‌کند که با تنها یک ابزار، انواع مختلفی از تمرینات را انجام داده و ورزش خود را جدید و جالب نگه دارید!
و استفاده از بانک گام تمرین بسیار ساده و لذت بخش است! ابتدا در جلوی بانک ایستاده شوید. از اینجا، یک پا را بلند کرده و روی بانک قرار دهید. سپس پای دیگر خود را بالا ببرید تا روی بانک ایستاده باشید. وقتی آماده شدید، به همان ترتیبی که صعود کردید، نزول کنید. هر چقدر تمرین شما پیشرفت می‌کند، می‌توانید با گام‌زدن آشنایی پیدا کرده و حرکات مختلفی مثل کشیدن زانو، گام‌های جانبی و همچنین گام‌های عبوری را امتحان کنید. این‌ها تنوعی فراهم خواهند کرد و کمک می‌کنند تا گروه‌های مختلف عضلانی خود را تقویت کنید!
اگر یک تخته ورزشی یک مرحله ای در خانه دارید، می‌توانید زمان و پول زیادی را节 kiệm کنید. شما می‌توانید هر زمانی که می‌خواهید ورزش کنید بدون اینکه باید به فیتneesسالن بروید و عضویت سالن را پرداخت کنید. اینطور که می‌توانید ورزش‌های خود را در روزهای پربردار جای دهید، با زمان کافی برای سایر کارها. علاوه بر این، شما راحتی ورزش در خانه را تجربه می‌کنید که می‌تواند کمک کند تا ورزش چالش‌آورتر به نظر نرسد. نکته دیگر این است که می‌توانید در حال تماشا.Serialسریال تلویزیونی مورد علاقه خود روی تخته ورزش کنید. این کار می‌تواند ورزش را جالب‌تر و کمتر شبیه به یک وظیفه بینجامد!
اضافه کردن یک بانک قدم گذاری به تمرینات شما واقعا ساده است. ممکن است با ۲۰–۳۰ قدم برداشتن در هر مجموعه شروع کنید. با یک مجموعه شروع کنید و هنگامی که آسوده‌تر می‌شوید/بیشتر می‌دانید چه کاری انجام می‌دهید، سعی کنید یک مجموعه دوم و سوم اضافه کنید. همچنین می‌توانید تمرینات دیگری را نیز شامل کنید، مانند فشار دادن، دیپ و اسیت‌آپ، تا بخش‌هایی از بدن شما که ممکن است توسط حرکات بالا تحت تأثیر قرار نگیرد، آموزش دهید. انجام این کار به معنای داشتن یک برنامه تمرینی متنوع است که لذت بخش است و شما را انگیزه می‌دهد ادامه دهد.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
