تخته گسترده سازی پشت

آیا در دنبال یک تمرین قوی برای پشت پایین هستید؟ آیا می‌خواهید مستقیم‌تر نشسته و درد پشت خود را کاهش دهید؟ اگر پاسخ به این سوالات بله است، آنگاه ماشین هیپرسترشن پشت به طور دقیق آنچه که نیاز دارید است! همه اینها برای این است که ژیانگسو توپ ابزارهای براحتی خوبی ساخته، شامل تخته‌های تمدید پشت که ممکن است به شما کمک زیادی کند، به عبارت دیگر.

بنچ تقویت پشت، اگر به درستی انجام شود، ابزار عالی‌ای برای قوی‌تر کردن عضلات پشت سفیدی است. این تمرین ساده و لذت‌بخش است. ابتدا خود را روی بنچ قرار دهید به طوری که شکم شما به سمت پایین روی بخش پد شده باشد و پاهای شما روی زمین باشند. آرام شوید. سپس با استفاده از عضلات پشت سفیدی، بخش بالای بدن را بلند نگه دارید. این حرکت مهمی است. شما این کار را چندین بار متوالی انجام می‌دهید که به آن مجموعه می‌گویند. هنگامی که این تمرینات را به طور منظم انجام می‌دهید، متوجه می‌شوید که پشت شما قوی‌تر و قوی‌تر می‌شود. این خیلی عالی است، زیرا پشت سفیدی قوی می‌تواند در بسیاری از کارهای روزمره شما کمک شایانی کند!