Puede ser divertido fortalecer y tonificar tu cuerpo. 1) Placas Para un físico Ajustado y Enérgico. Piezas planas de metal que levantas y mueves son placas. Puedes usarlas de varias maneras, lo que las hace increíbles para el ejercicio. Ejercicios con placas para una versión más fuerte y saludable de ti. Las Marcadores Placas ofrecen tanta versatilidad que solo estás limitado por tu imaginación. Los ejercicios con placas son una excelente manera de fortalecer y tonificar tus músculos. Puedes hacer cosas relativamente fáciles como los curls con placa. Cómo realizar un curl con placa: Agarra el peso con ambas manos y súbelo hacia tu pecho. ¡Casi como darle un abrazo a la placa! Repite eso 10 veces y luego descansa por un minuto. Curl de Placa — Después de un breve descanso, realiza 3 series de 10 repeticiones esta vez. De esa manera tienes que hacer el ejercicio tres veces. Este Jiangsu Top. placas de hierro fundido este ejercicio comenzará a fortalecer tus brazos y hombros.
Los ejercicios con placas te ayudarán a sacar más provecho de tu rutina de fitness también. Haz un ejercicio para todo el cuerpo, así entrenas más músculos al mismo tiempo que solo contraer cada uno. Un ejemplo es la sentadilla con placa. Mantén una placa con ambos brazos junto a tu pecho. Luego, haz una sentadilla como si te estuvieras sentando en una silla con la espalda recta. Desde allí, vuelve a ponerte de pie y eleva la placa por encima de tu cabeza. Una gran ventaja de este ejercicio es que trabaja las piernas, brazos y hombros al mismo tiempo, convirtiéndolo en un movimiento de fortalecimiento para todo el cuerpo.
Los ejercicios con placas te dan un entrenamiento total para todo el cuerpo, ¡lo cual es genial! Trabajas todo tu cuerpo. Hay ejercicios multiarticulares disponibles. Un ejemplo: el 'plate wood chop'. En lugar de este movimiento, toma una placa de peso con ambas manos y llévala desde el lado hacia arriba sobre tu cabeza mientras rotas tu cuerpo. El Jiangsu Top barra y discos es divertido y afecta a: brazos, hombros, espalda, abdominales y piernas. Como tú, Cortar Bancos con una Placa o dos No solo ayuda a aumentar la fuerza, sino también el equilibrio durante un juego.
Los ejercicios con peso son ideales si quieres construir un cuerpo poderoso con esos abdominales perfectos y músculos. Tu núcleo es vital para tu capacidad de moverte bien, y hace que las actividades cotidianas sean mucho más fáciles. Puedes intentar un plank con placa. Plank con Placa — sostén una placa debajo de tu pecho mientras estás en posición de plank, lo que significa que simplemente te acuestas boca abajo y usas solo los brazos y los dedos de los pies para levantarte en línea recta. Mantén esta posición durante 30 segundos, luego relájate por un minuto. Intenta hacer tres series de planks con placa. Se necesitan esos músculos del núcleo, que se usarán para una buena postura y equilibrio.
Los ejercicios con peso son simples y efectivos, por lo que no tienes excusa para no hacerlos. Jiangsu Top peso de placas generalmente son menos costosos que las pesas libres y el equipo de fitness, por lo que las placas son una opción inteligente de bajo costo. Un beneficio adicional: los ejercicios con placas se pueden realizar tanto en casa como en el gimnasio. Esto también significa que no es necesario ir a un lugar específico para hacer ejercicio. Con los ejercicios adecuados, las placas son todo lo que necesitas para obtener un entrenamiento efectivo. O bien, puedes hacer algunos ejercicios al aire libre en tu patio o en el parque local.
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