Hantel ist ein ziemlich erstaunliches Kraftdreikampfgerät, das du heben kannst, um fitter und gesünder zu werden! Sie sind spaßig in der Benutzung und können nützlich für Übungen sein. Jiangsu Top bietet erstaunliche bankdrücken mit Hantelstab an, die dich auf deiner Fitnessreise leiten können. Also, lass uns alles über Hantelsätze und deren Verwendung klären!
Welche Übungen wirst du machen? Wenn du starke Muskeln durch Heben schwerer Gewichte entwickeln möchtest, wird es ratsam sein, einen Satz zu finden, der mehr Gewicht tragen kann. Das bedeutet auch, dass er viel höhere Gewichtslasten tragen sollte. Wenn du jedoch deine Muskeln stärken und fit werden möchtest, aber keine super schweren Gewichte heben willst, könntest du einen Satz mit leichteren Gewichten wählen.
Knochen stärken: Hantelübungen können Ihre Knochen stärker machen. Wenn Sie Gewichte heben, wird Ihr Knochengeflecht dichter und stärker. Und das ist wichtig, weil stärkere Knochen Ihnen helfen, später im Leben Probleme zu vermeiden.
Leicht starten Wenn Sie neu im Umgang mit einer bench press barbell weight , was das Gewicht betrifft, ist es am besten, am Anfang mit leichteren Gewichten zu beginnen. So kannst du dich besser auf deine Form konzentrieren und sicherstellen, dass du die Übung richtig ausführst. Während du an Kraft und Selbstvertrauen gewinnst, kannst du schrittweise schwerere Gewichte versuchen.
Die Gewichte — Metallscheiben, die auf die Stange gesteckt werden. Sie sind in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich und können je nachdem, wie schwer du hebst, hinzugefügt oder entfernt werden. Du kannst die Gewichte anpassen, um das richtige für dich zu finden.
Kniebeugen: Stehe mit den Füßen in Hüftbreite, halte die Hantel über den Schultern fest. Beuge langsam die Knie, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Achte darauf, deine Knie hinter den Zehen zu halten. Dann stehe wieder ganz auf, um die Kniebeuge abzuschließen!
Und wenn du mit der Krafttrainingseinheit beginnst, erinnere dich daran, leichtere Gewichte zu verwenden und genau darauf zu achten, wie du jede Übung ausführst. Während du stärker und selbstsicherer in jeder Bewegung wirst, kannst du schrittweise mehr Gewicht hinzufügen, um es herausfordernder zu gestalten.
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