Bryststyrketræningsøvelser som disse er en måde, hvis dit mål er at blive stærkere eller bygge et større bryst. Dette er fantastiske øvelser for dine brystmuskler, og de kan hjælpe dig med at opnå de resultater, du søger! Ved at gøre disse træningsøvelser regelmæssigt kan du blive stærk og i form.
For nybegyndere inden for vægtløftning bør man vælge et let vægt, når man kigger på inklineret brysttrykmaskine s vil være en fremragende start. Det giver dig mulighed for at træne med god teknik og undgå skader.
Når du udfører brysttryk-øvelser på bænken, er det også vigtigt at have pauseintervaller og hvile mellem sættene. At give dine muskler tid til at hvile er hemmeligheden bag at forhindre skader og have en god følelse under din træning.
Nærgrebet brysttryk er også en god teknik til at træne dine triceps og indre brystmuskler. For at udføre dette øvelse, hold et stang med dine hænder cirka skulderbredde fra hinanden og handflader vendt mod hinanden.
Dumbbell brysttryk er en fantastisk alternativ og variation at tilføje til dine brysttryk-rutiner. For at udføre dette øvelse, ligger du tilbage på en bænk med fødderne flade på gulvet.
Sørg for at tage et dybt indånding øverst før du sænker stangen ned til dit bryst og derefter slipper al luft, mens du trykker den tilbage op. Det vil også hjælpe dig med at bevare din styrke, når du udfører flere gentagelser af øvelsen.
Sørg for at have en under træningen. En spotter er en person, der hjælper dig under vægtløftning. De kan hjælpe dig med at forhindre skader og sikre, at du udfører øvelsen korrekt.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
