Ønsker du at forstærke og bygge dine pectoral musculer? Hvis ja, kan Jiangsu Top give dig nogle meget gode dumbbell øvelser! Forhåbentlig bliver dine fitnessmål indfriet snart med disse sjove træningsøvelser. Det er vigtigt og nyttigt at bygge dine brystmusculer for at hjælpe dig med at udføre daglige aktiviteter, såsom at løfte ting eller spille sport, mere effektivt.
At udføre øvelser med halvklipper er en fremragende metode til at forstærke din brystmuskel. Ved hjælp af halvklipper kan du placere dine arme i positioner, der virkelig strækker og træner brystmusculerne på en måde, som andre bevægelser ikke kan. Det skyldes, at halvklipper giver dig mulighed for at bevæge dine arme mere naturligt. De isolerer bestemte muskelgrupper i dit bryst, hvilket kan gøre træningen mere fordelagtig. Desuden kan træning med halvklipper gøre dine øvelser mere spændende og energisøgende!
Dumbbell Bench Press – Til dette øvelse skal du ligge ned på en bænk med fødderne flade på gulvet. Dumbbell'ene holdes i hver hånd, og armene skal være skulderbredde fra hinanden. Lav dumbbell'ene langsomt ned mod brystet, hold dem der i et sekund for at nyde strækningen, og tryk derefter op til startpositionen. God øvelse til at bygge generel styrke i brystet!
Træningsråd for Dumbbell Flyes – For denne øvelse ligger du komfortabelt på en bænk og holder dine fødder flade på gulvet. Tryk dumbbell'ene op over dit bryst med hænderne vendt mod hinanden. Lav dumbbell'ene ned mod siderne af din krop, mens du føler strækningen i dine brystmuskler, hold op med at gå ned et øjeblik, og bring dem derefter tilbage til startpositionen. Dumbbell flyes er fantastiske for at træne de ydre dele af dit bryst.
Incline Dumbbell Bench Press – Til dette øvelse vil du gerne sidde på en bænk, der er hævet lidt op. Lyft nederlige så de holdes i dine hænder på skulderbredde fra hinanden. Sænk nederlige til din brystmuskel, hold et øjeblik for at registrere anstrengelsen, og tryk dem derefter op igen. Dette fokuserer den øverste del af brystet og styrker det også!
One-Arm Dumbbell Chest Press – For at udføre denne øvelse, ligger du på ryggen på en bænk med fødderne flade på gulvet. Hold et nederligt i én af dine arme, hånden på midten af vægten i en behagelig gribslåt. Sænk nederlige indtil det er ved dit bryst, stop et øjeblik for at føle trykket, og tryk det derefter op igen. Vi kan godt bruge dette fornemmelser i et træk-ned-øvelse, hvilket gør det til et perfekt slags øvelse til at træne én side af dit bryst ad gangen!
Dumbbell Pullover – For at udføre dette øvelse, skal du ligge på en bænk med fødderne flade på gulvet. Gribs en dumbbell over din brystkasse med håndflader mod loftet. Før dumbellen langsomt bag dit hoved, mens du føler trækningen på dit ribbenkasse, hold den i én sekund og bring den tilbage. Du får en brysttræning fra dette øvelse, men du styrker også dine rygmusculer!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
