Máte rádi tréninky, ale posilovna je na druhé straně města a prostě na ni nemáte čas? No, nebojte!! Jiangsu Top má pro vás dokonalé řešení: cvičební lavičku . Tento pohodlný kousek stroje vám pomůže zůstat fit a zdravý z pohodlí vlastního domova.
Síla cvičného stupně spočívá v tom, že můžete trénovat celé tělo. Je zvláště vhodný pro cviky jako krokování a klepety, které mohou posílit vaše nohy a zadek. Svaly při pravidelném používání stupně se stanou silnějšími a definovanějšími. Kromě vylepšení svalů břicha mohou také tonizovat záda a paže. Takže je to velmi dobrý způsob, jak trénovat mnoho částí těla současně!
Distribuční tréninková lavička s váhami je běžně používán pro příkroky nebo jiné cviky s krokem, ale existuje mnohem více cviků, které můžete dělat na stupňáku! Například stupňák můžete použít pro pomáčky, skvělý cvik na posílení paží a hrudníku. Můžete také dělat ponížky, což jsou skvělé pro rozvoj síly v tříscích. A pokud chcete posílit svaly břicha, můžete dělat sedací cviky na stupňáku. To umožňuje smíchat spoustu cviků a udržovat trénink čerstvý a zajímavý pouze s jedním kusem vybavení!
A použití cvičného stupně je docela snadné a zábavné! Začněte stáním před stupněm. Odtud zvedněte a postavte jednu nohu na stupeň. Poté zvedněte svou druhou nohu, abyste stáli na stupni. Když budete připraveni, sestupte stejným způsobem, jakým jste vstoupili. S postupující praxí se můžete zvyknout na kroky nahoru a také vyzkoušet různé pohyby, jako jsou kolena nahoru, boční kroky a také křížové kroky. Tyto poskytnou nějakou variaci a pomohou vám trénovat různé skupiny svalů!
Pokud si vlastníte krokovou lavici na cvičení doma, můžete šetřit spoustu času a peněz. Můžete se cvičit kdykoli chcete, aniž byste museli jet do tělocvičny a platit za členství. Tímto způsobem si můžete cvičení zařadit do svého plného dne s dostatečně časem na to, co potřebujete udělat ještě navíc. Navíc máte pohodlí cvičení doma, což může pomoci tomu, aby se cvičení zdálo klidnější. Další výhodou je, že můžete cvičit na krokové lavici zatímco sledujete svůj oblíbený televizní seriál. To pomáhá tomu, aby se cvičení zdálo zábavnějším a méně jako povinnost!
Je to opravdu jednoduché přidat krosstréninkovou lavici do svých tréninků. Můžete začít s 20–30 nárazy v každém setu. Začněte jedním setem a jak se budete cítit více pohodlně/znát trochu lépe, co děláte, zkuste přidat druhý a třetí set. Můžete také zahrnout další cviky, jako jsou pomáhání, opory a sedáky, abyste natrénovali části těla, které nemusí být ovlivněny pohyby uvedenými výše. Děláním tohoto způsobu budete mít variabilní tréninkový plán, který je zábavný a udržuje vás v chodu.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
