Hantlová tyč je úžasným cvičebním zařízením na zvýšení hmotnosti, které můžete zvedat pro lepší kondici a zdraví! Jsou to zábavní nástroje, které lze použít při cvičení. Jiangsu Top nabízí úžasné bench press barbell sady, které vám mohou pomoci při vaší cestě k fitnessu. Takže pojďme rozebrat všechno, co potřebujete vědět o sadách hantlových tyčí a jak je používat!
Jaké cviky budete dělat? Pokud chcete získat silné svaly prostřednictvím zvedání těžkých váh, bude nejlepší najít sadu, která dokáže unést vyšší váhu. To také znamená, že by měla nést mnohem vyšší zátěže. Ale pokud chcete upravit své svaly a dostat se do formy, aniž byste chtěli zvedat super těžké váhy, můžete zvolit sadu s lehčími váhami.
Posiluj kosti: Cvičení s hantama může udělat vaše kosti silnějšími. Pokud zvedáte váhu, dochází ke zvýšení hustoty kostí a jejich síly. A to je důležité, protože silnější kosti vám pomohou předcházet problémům později v životě.
Začněte lehce Pokud jste nováčkem při práci s bench press barbell weight , hmotnostně je nejlepší začít si s lehčími hmotnostmi. Tímto způsobem se můžete soustředit více na svou formu a ujistit se, že cvik provádíte správně. Jak budete nabývat síly a sebedůvěry, můžete postupně zkoušet těžší hmotnosti.
Hmotnosti — Kovyité destičky, které sahají na tyč. Jsou k dispozici v různých velikostech a váhách a mohou být přidány nebo odebrány v závislosti na tom, jak těžce zvedáte. Můžete upravit hmotnosti tak, aby odpovídaly vašim potřebám.
Squats: Postavte se nohama ve vzdálenosti boků, se štafou spočívající na ramenou. Postupně ohněte kolena, jako byste usedali do židle. Pamatujte si, abyste drželi kolena za prsty. Poté se zase úplně napřímte, aby byl squat dokončen!
A při začátku silového tréninku si pamatujte, že máte používat lehčí hmotnosti a dávat si pozor na to, jak provádíte každý cvik. Jak budete silnější a sebedůvěra v každém pohybu roste, můžete postupně přidávat hmotnosti, aby to bylo náročnější.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
