আপনি লক্ষ্য করেছেন কি কিছু ওজনের প্লেট বড় এবং অন্যগুলি ছোট? না তো একটির মানে কি হল যে সব পাখি একই প্লামেজ থাকে, অন্যটি সব পাখির ঝাঁক! আপনার ট্রেনিংয়ে প্লেট ওজনের সম্পর্কে জ্ঞান থাকা প্রশিক্ষণের সময় খুব শক্তিশালী হওয়ার এবং আঘাতের শহরে যাওয়ার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। এই নিবন্ধটি আলোচনা করে যে কেন ওজন ভিন্ন হয় এবং এই পার্থক্যগুলি আপনার প্রশিক্ষণের জন্য কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিটি ওজন শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি লক্ষ্য করতে পারে। এটি কিভাবে করবেন, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত ছোট মাংসপেশি যেমন আপনার বাইসেপস এবং শুল্ডার ব্যবহার করে, তখন আপনি হালকা ওজন ব্যবহার করবেন। এগুলি ছোট মাংসপেশি তাই দ্রুত ক্লান্ত হতে পারে, তাই আপনি ঠিক ওজন ব্যবহার করুন। নিচু ওজন ছোট মাংসপেশি (বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস) বা টোনিংয়ের জন্য ভালো, যেখানে ভারী ওজন বড় মাংসপেশি যেমন আপনার বক্ষ এবং পিঠ কাজ করাতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি জিয়াঙসু টপ। বাম্পার প্লেটগুলি আপনি ভারী ওজন তুলতে পারেন এবং মাংসপেশিগুলির কাছে বেশি ওজনের সম্ভাবনা আছে।
এটি শুরু হয় এমন কিছু দিয়ে: সাবধান থাকো, সঠিক ওজন ব্যবহার করো তাহলে তুমি চোখে-মুখে শক্ত হবে এবং আঘাত পাবে না। এভাবে কাজ করলে তোমার মাংসপেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে অথবা বেশি খারাপ করে কোনও আঘাত হতে পারে। এটি আমাকে কয়েক মাস প্রশিক্ষণ থেকে বাদ দিয়েছিল। তবে, যদি তুমি অতিরিক্ত কম ওজন উত্তোলন করো, তবে তোমার মাংসপেশি যথেষ্ট শক্ত হবে না কারণ তারা চ্যালেঞ্জ পাচ্ছে না। এটি সবকিছুই সাম্যের কথা ফিরিয়ে আনে।
জিমে তুমি ভিন্ন আকার, রঙ এবং আকারের অনেক ওজনের ডিস্ক দেখতে পাবে। প্রথমে এটি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর হতে পারে, কিন্তু জানা থাকলে তুমি কী খুঁজছো তা সাহায্য করবে। জিয়ানগসু টপ কাস্ট আয়রন প্লেট হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ওজনের ডিস্ক, যা রঙে কালো বা গোলাপি হতে পারে। এগুলি ডিস্ক হলেও এর বিষয়ে কথা বলতে গেলে এটি ১ পাউন্ড থেকে শুরু করে আরও ১০০ পাউন্ড বেশি হতে পারে! এই ধরনের কিছু ডিস্ক অনেকে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করে।
ওজন তোলার সময় এবং আপনার মাংসপেশি সমস্ত চাপের অধীনে থাকে তখন কি হয়? তা আপনার মাংসপেশিতে ছোট ছোট ফাটল তৈরি করে, এবং যদিও এটি একটু ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে (ফাটল! যখন এই ছোট ছোট ফাটল ঠিক হয়, তখন আমাদের মাংসপেশি আগের চেয়ে বেশি দৃঢ় হয়। এই ঘটনাকে আমরা মাংসপেশির বৃদ্ধি বা মাংসপেশি হাইপার트্রফি বলি।
আপনি যদি কাজ করতে গিয়ে যথেষ্ট ওজন তোলেন না তবে আপনার মাংসপেশি বড় হবে না। আপনার মাংসপেশি ৮-১২ বার তোলার সময় থাকা উচিত। এটিকে আমরা বৃদ্ধির পরিসীমা বলতে পারি, যেখানে মাংসপেশি আসলেই ঘটতে শুরু করে। এই জিয়াংসু টপ আয়রন প্লেট এটি আপনাকে লাইট ওজন তোলার অনুমতি দেবে যা বেশি সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য সম্ভব হবে, যাতে আপনার মাংসপেশি আরও লম্বা সময় কাজ করতে পারে এবং তারপরে সহনশীলতা বাড়ানো যায় যা সরাসরি শক্তি বা আকারের উন্নয়ন ছাড়াই।
ওজন তোলার দিকে ফিরে আসা যাক, 8-12 বার সহজেই ভাল রূপকথা অনুসরণ করতে পারেন এমন ওজন নির্বাচন করুন। শুদ্ধ রূপকথা হল যখন আপনি সঠিকভাবে ওজন তুলছেন এবং এটি আঘাত এড়ানোর সাহায্য করবে। যখন আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন এবং একটি গতিতে আরও সুস্থ হবেন, ভারী ওজনের দিকে কাজ করুন। আপনার শরীরের কাছে কান রাখার প্রয়োজন আছে যখন ধীরে ধীরে করছেন। ওজন প্লেট সেট এটি ধীরে ধীরে করুন।
কোম্পানি ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশাদার প্রোডিউসার। কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য একটি শক্ত নির্মাতা মানদণ্ড অনুসরণ করে। আমরা সবসময়ই বিশ্বাস করি যে পণ্যের গুণ আমাদের প্রধান অগ্রাধিকার। আমরা সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম নিশ্চিত করতে বিভিন্ন ধাপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তি দল সর্বদা প্রযুক্তি নবায়ন করে, উচ্চ-গুণের পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতা পেতে পণ্যটি সত্যিই অপটিমাইজ করে। এছাড়াও বিভিন্ন উন্নত উৎপাদন সরঞ্জাম উপস্থাপন করা হয়েছে যা ফিটনেস সরঞ্জামের ওজন প্লেট উন্নত করে। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সহায়তা করবে। ফিটনেস সরঞ্জামের যেকোনো সামঘাতিক সমস্যা বা উৎপাদন সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমরা আমাদের ফিটনেস সরঞ্জামের মানকে সর্বদা বজায় রাখব।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড অনুসরণ করে। গ্রাহকদের জন্য সেবা উন্নত করতে থাকুন। এখন আমরা বলতে পারি যে কোম্পানিতে একটি খুব ভালো গ্রাহক সেবা দল রয়েছে। সেবা দলটি শুধুমাত্র যেটি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং যেকোনো উৎপাদন সমস্যা যা ঘটতে পারে তা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা নতুন কর্মচারীদের খুঁজে চলেছি যারা আমাদের প্লেটের ওজনে যোগ দিতে পারে। একটি কোম্পানি হিসেবে, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নত করা যেতে পারে এবং সেবা দলের কার্যকারিতা বাড়ানো যায়। সেবার গুণমানও পণ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি গ্যারান্টি।
অধিক থেকে ১০ বছর ধরে কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের শীর্ষ তৈরি কারখানা। আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের ক্ষমতা আপনাকে সর্বোত্তম প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক ফিটনেস সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনে বছরসহ অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমরা একটি পেশাদার R D এবং ডিজাইনিং দল রয়েছে যা নতুন পণ্যের ওজন প্লেট। সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে যেন আপনি সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম পান। আমরা এছাড়াও উত্তম উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণগত নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। গ্রাহক সেবা দল প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। আমাদের কর্মচারীরা কোম্পানির প্রতিটি অংশ থেকে একটি দলে কাজ করে এবং সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম আনতে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে।
বিভিন্ন ধরনের পণ্য প্রদান করে। আমরা বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি ফিটনেস সরঞ্জামটি সম্পাদন করতে পারেন, আপনার লগো যুক্ত করতে পারেন, এবং বিভিন্ন উপাদান নির্বাচন করতে পারেন যাতে পণ্যের প্রয়োজন পূর্ণ হয়। প্রযুক্তি দল এবং ওজনের প্লেট সেবা দল সবকিছু ঠিকভাবে পরিচালনা করবে। উচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম এবং গ্রাহক সেবা নিশ্চিত করবে যে গ্রাহকরা আমাদের উপর বিশ্বাস রাখবে এবং দীর্ঘকাল আমাদের সাথে থাকবে। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূর্ণ করতে পারবেন।
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
