বাহু এবং বক্ষদেশের শক্তি বাড়ানোর জন্য: গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস - জিয়াঙসু টপ বেঞ্চ প্রেস সেট আপনার বক্ষদেশ, কাঁধ এবং বাহু কাজ করে যা এই মাংসপেশি গড়ে তোলার সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র ফলাফল দক্ষ হয় না বরং আপনাকে একটি উত্তম উপায় দেয় যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে।
গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস হল সাধারণ বেঞ্চ প্রেসের একটি পরিবর্তন। একটি সাধারণ বেঞ্চ প্রেসে, আপনি ব্যারটি আপনার হাত দূরে রেখে ধরেন। কিন্তু, গ্রিপ বেঞ্চ প্রেসে আপনি ব্যারটি আপনার হাত দিয়ে অনেক কাছে ধরেন। গ্রিপ পরিবর্তন করা আপনাকে সাধারণ চওড়া ধারণায় থেকে ভিন্ন মাংসপেশি ব্যবহার করতে বাধ্য করবে। একটি ভিন্ন গ্রিপ যুক্ত করে আপনি আপনার পুরো উপরের শরীরের মাংসপেশির বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারেন।
কিভাবে: নামটি থেকেই বোঝা যায়, আপনি একটি বেঞ্চ প্রেস করবেন একটি পরিবর্তিত গ্রিপ অবস্থানে - কিন্তু এটি হবে না উপরের/নিচের (যা কাছাকাছি গ্রিপ নামে পরিচিত এবং এটি আপনার ট্রাইসেপস লক্ষ্য করতে ব্যবহৃত হয়), নিচের গ্রিপটি উল্টো। · একটি স্ট্যান্ডার্ড ফ্ল্যাট বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন, বারবেলের চওড়াই দূরত্বে কাঁধের চওড়াই থেকে ধরুন। ভালো সমর্থনের জন্য পা সমতলে রাখুন। তারপর, আপনার হাত কাঁধের চওড়াই দূরত্বে বারটি ধরুন—আপনার হাত আপনার কাঁধের চেয়ে থেকে একটু বেশি চওড়া হবে। ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিতভাবে বারটি আপনার বক্ষদেশে নামিয়ে আনুন। এই ব্যায়ামের সময় আপনার কনুইগুলি আপনার শরীরের কাছে রাখতে ভুলবেন না। বারটি আবার উপরে চাপ দিয়ে তুলুন এবং এটি আপনার বক্ষদেশের কাছে ফিরিয়ে আনুন। বারটি উপরে তুলতে গিয়ে আপনার বক্ষদেশ এবং হাত শক্ত করার ভুল করবেন না!
গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস কেন: আপনার উপরের শরীরে শক্তি বাড়ায়। কিভাবে এটি করবেন? এই গতিবিধি চেস্ট, শুল্ডার এবং হাতের মাংসপেশি কাজ করবে কিন্তু এটি সম্পূর্ণভাবে স্থিতিশীলতা বাড়ানোর জন্য একটি দৃঢ় মধ্যবর্তী অংশ বিকাশেও সহায়তা করবে। সঠিকভাবে এবং ধীরে ধীরে কঠিন পরিশ্রম করুন এবং ধীরে ধীরে ভারী জিয়াঙ্সু টপ ব্যবহার করুন। বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ এবং দেখুন আপনার শক্তি আকাশচুম্বী হয়।
কিন্তু যখন আপনি গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস করছেন তখন কিছু জিনিস মনে রাখুন: প্রথমেই বারের উপর হাতের অবস্থান নিয়ে চিন্তা করুন, যখন আপনার হাত সমতল এবং পরস্পরের সাথে সমান্তরাল হয় এবং একটি বৃত্তের বিভিন্ন দিকে থাকে তখন এটি আরও স্বাভাবিক। আপনার হাত প্রায় কাঁধের চওড়াইয়ের সমান দূরত্বে থাকা উচিত, হাত আপনার পায়ের দিকে ফেরতে হবে। এই অবস্থানটি এই গতিবিধি থেকে সর্বোচ্চ ফলাফল পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
শেষ পর্যন্ত, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ওজন বাছাই করছেন যা আপনার ক্ষমতার মাত্রা অনুযায়ী। আপনাকে RIR স্কেলে 8-12 সঠিক পুনরাবৃত্তি করার ক্ষমতা থাকবে, কিন্তু ক্লান্তি হওয়া পর্যন্ত এটি করবেন না। যদি আপনি অতিরিক্ত ভার ব্যবহার করেন, তবে আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন এবং ভাল ফর্ম বজায় রাখতে পারবেন না।
এখানে জিয়াঙসু টপ, আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের পক্ষপাতী এবং এটি কিভাবে আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত করতে পারে। এই কারণেই আমাদের একটি ব্যাপক শক্তি প্রশিক্ষণ উপকরণের সংগ্রহ রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য প্রয়োজন পূরণ করতে দেবে। যদি আপনি নতুনভাবে গিমনেসিস শুরু করতে চান বা অনেক বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, আমরা জিয়াঙসু টপ প্রদান করি। র্যাক বেঞ্চ প্রেস আবশ্যক ব্যবহারের জন্য, গিয়ার্ড উপকরণের মানের বিভিন্ন ধরন আপনাকে সহায়তা করবে।
উচ্চতম মানের সাথে আমাদের ফার্ম কর্তৃক উৎপাদিত ফিটনেস সরঞ্জাম। আমরা উচ্চ-গুণবत্তার ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে থাকি এমন কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তির দল সবসময়ই প্রযুক্তি নতুন করে তোলে, গুণবত্তাপূর্ণ উत্পাদন এবং ভালো উত্পাদন অভিজ্ঞতার জন্য উত্পাদনটি ধারাবাহিকভাবে অপটিমাইজ করে। ফিটনেস সরঞ্জামের গুণবত্তা উন্নয়নের জন্য আমরা উন্নত উৎপাদন সরঞ্জামও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ দলের সেবা সম্পূর্ণভাবে সেবা দেবে। গ্রিপ বেঞ্চ প্রেসের সমস্যা এবং ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরির সমস্যা আপনাকে সমাধান করতে পারে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জামের উচ্চতম মান বজায় রাখতে থাকব।
কোম্পানি সহজেই বাজারের সবচেয়ে নতুন ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করে এবং আমাদের পণ্য সেবা সম্পর্কে ধ্রুব উন্নয়ন করছে। এবং বর্তমানে, আমাদের সেরা সেবা দিব্য কর্মী রয়েছে। উদ্দেশ্যমূলক সেবা দল আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং যে কোনও গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস সমস্যার সম্মুখীন হবে তা ঠিক করতে উপলব্ধ থাকবে। আমরা নতুন কর্মীদের খুঁজে ফেরতে এবং আমাদের কর্মীদের শক্তিশালী করতে ধ্রুব চেষ্টা করছি। কোম্পানি, কর্মী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মীদের গুণমান উন্নয়ন করতে পারে এবং আমাদের দল দ্বারা প্রদত্ত সেবার গুণমানও উন্নয়ন করতে পারে। উচ্চ-গুণমানের সেবা আমাদের পণ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি গ্যারান্টি হিসেবেও কাজ করে।
কোম্পানি অনেক উচ্চ গুণবত্তা সহ পণ্য প্রদান করে। একটি বিশাল সংখ্যক পণ্য পাওয়া যায়। আমরা শত শত ভিন্ন ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনার নিজস্ব লগো দিয়ে ফিটনেস সরঞ্জাম সামঝসা করা যায়, রঙ পরিবর্তন করা যায়, এবং আমরা আপনাকে পণ্যের প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে বিভিন্ন উপাদান নির্বাচন করতে দেই। উচ্চ গুণবত্তা সহ গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস সরঞ্জাম এবং সেবা আমাদের গ্রাহকদের বিশ্বাস দেয় এবং আমাদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক গড়ে তোলে। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে প্রধান ফিটনেস উপকরণ তৈরি করছে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক ফিটনেস উপকরণ প্রদান করতে সক্ষম হওয়ার উপর ভরসা করি। আমাদের দলের বিশেষজ্ঞরা R&D, ডিজাইন এবং নতুন পণ্য তৈরিতে উচ্চমানের প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। আমরা ফিটনেস উপকরণ উন্নয়নের জন্য সর্বনবতম প্রযুক্তি ব্যবহার করি। এবং আমাদের কাছে সর্বোত্তম গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস লাইনও রয়েছে এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমাদের সেবা কর্মীরা সমস্ত প্রশ্নের জবাব দেন। আমাদের কোম্পানির সকল কর্মচারী একসঙ্গে কঠিন পরিশ্রম করে এবং ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনের জন্য প্রতিটি বিস্তারিত বিবেচনা করে।