ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিন ব্যবহার করে আপনি আপনার পিঠ এবং গ্লিউটস শক্ত করতে পারেন
আপনি কি একটি শক্তিশালী কোর বা গ্লিউটস চান? তবে ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিনের দিকে তাকান। এই জিয়াঙসু টপ অনন্য সরঞ্জামটি আপনাকে আপনার ব্যাকবোন এবং পিঠ শক্ত করতে সাহায্য করতে ডিজাইন করা হয়েছে। আজকের পোস্টে, আমি আপনাকে বলব কিভাবে এটি ব্যবহারকারী-বান্ধব করা যায়; এছাড়াও কেন এটি আপনার ফিটনেস জourney-এ গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, এই মেশিন আপনার পিঠ শক্ত করতে কিভাবে সাহায্য করে তা প্রথমেই বোঝানো হবে। ব্যাক হাইপারএকসটেনশন বেঞ্চ যন্ত্রটি ছোট নিচের পিঠের মাংসপেশিগুলি কাজ করে, যা ভাল অবস্থান রক্ষা করতে একটি ভূমিকা পালন করে। এটি আপনি এটি ব্যবহার করলে আপনার পিঠকে নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর রাখে। আপনি যত বেশি শক্তিশালী হয়ে ওঠেন আপনার পিঠ, অন্যান্য গতিবিধিতে আহত হওয়ার সম্ভাবনা তত কম হয়। যন্ত্রটি নিরাপদভাবে ব্যবহারের আগে এটি আপনার শরীরের সাথে মেশানোর জন্য যন্ত্রটি সামঞ্জস্যপূর্ণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আপনি আরাম পাবেন এবং এটি থেকে সবচেয়ে বেশি পাবেন।
এটি যন্ত্রটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার উপায়:
আপনার পা ফুটপ্যাডে সমতলে রাখুন যেন আপনার পা ভালভাবে লাগে এবং সাম্য বজায় রাখতে পারেন।
পিছনের প্যাডটি ধরে দাঁড়ান, তারপর আপনার শরীরকে ফ্লোরের দিকে নামান এবং আপনার উদ্বোধন তাতে বসুন এবং আবার উঠুন। সেই হ্রাস হাইপারএক্সটেনশন বেঞ্চ চেস্ট প্রেস হল যেখানে আপনার ব্যায়াম শুরু হবে।
আপনার পিঠের সাথে টানুন যেন আবার উপরে ফিরে আসেন এবং আবার নিচে নামুন। এই জিয়াংসু টপটি আপনার পিঠ উন্নয়নের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার স্তর নির্ভর করে এটি ১৫-২০ এর মধ্যে ৩ সেট লক্ষ্য করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ বাড়ান এবং মাংসপেশি তৈরি শুরু করুন।
এই জিয়াংসু টপ পিঠের উপরে এবং নিচের মাংসপেশি শক্তিশালী হওয়ার অনুভূতি দেয় এবং আমার পিঠের টোন অবাধ্য ছিল। শুধু এটি আপনার শরীর জ্বালাতন করতে পারে না, এটি আপনাকে মিউজ এর সামনে নগ্ন থাকার সময় ক্লেমেন্ট বিষয়ে দ্বিগুণ চিন্তা করতে বাধ্য করতে পারে। অনেক লোক শুধু এই মেশিনটি ব্যবহার করতে থাকার সাথে সাথে তাদের শরীরের ফলাফল দেখতে ভালোবাসে।
এগুলি আপনি যদি মেশিনটি ঠিকভাবে সেট করেন তবে আপনার গ্লিউটসের জন্যও খুব কার্যকর। কিভাবে এটি করবেন: ব্যবহার করুন রিভার্স হাইপারএক্সটেনশন মেশিন .
আপনার দুটি পা ফুটপেডে দৃঢ়ভাবে রেখে ধীরে ধীরে আগে ঝুকুন এবং তাদের গ্লিউট মাসেল চাপ দিন।
যখন উপরে যাচ্ছেন, তখন আপনার পা তুলুন: গতি এবং সমন্বয় হারানোর আগে যতটা বেশি উচুতে পৌঁছুন।
উচু স্থানে পৌঁছানোর পর আপনার পা ধীরে ধীরে ইনক্লাইন প্রেস মেশিনের শুরুর মধ্যবিন্দুতে ফিরিয়ে আনুন।
অভ্যাসটি ১৫-২০ রিপ করে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য প্রতিটি রিপের শীর্ষে শ্বাস নেওয়া এবং আপনার গ্লিউট চাপ দিন।
ডিভাইসটি ব্যবহার করার সময় নিরাপত্তা আপনার প্রধান বিষয়। নিম্ন পা টানার আগে লাইট গতিবিধি (যেমন জাম্পিং জ্যাকস বা স্থানে দৌড়, দ্রুত হাঁটা) দিয়ে শরীর উষ্ণ করা বুদ্ধিমান পদক্ষেপ। এটি আপনার মাংসপেশি কাজের জন্য উষ্ণ করে। মেশিনটি আপনার শরীরের অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন এবং কাজের ধারণা পাওয়ার জন্য লাইট ওজন থেকে শুরু করুন। শ্বাস নেওয়া এবং আপনার কোর মাসেলের উপর ফোকাস করে সঠিকভাবে অভ্যাস করুন।
আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি ব্যথা অথবা কিছু ভুল মনে হয়, তখন ব্যায়াম বন্ধ করুন। অতিরিক্ত চাপ দেওয়া আমরা এড়াতে চাই চোট বা আঘাতের থেকে। সময়ের সাথে আপনার শক্তি বাড়ান এবং মনে রাখুন যে সহনশীলতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
কোম্পানি একটি দক্ষ প্রস্তুতকারক যা ১০ বছরের অধিক সময় ধরে কাজ করছে। কোম্পানির কঠোর উৎপাদন মানদণ্ড ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য রয়েছে। সবসময়ই বিশ্বাস করে যে পণ্যের গুণ প্রধান পriotয়িত্য। তারা বিভিন্ন ধাপ গ্রহণ করেছে যেন সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম পাওয়া যায়। তথ্যপ্রযুক্তির দল সর্বদা নতুন প্রযুক্তি বজায় রাখে এবং উচ্চ-গুণবত্তার পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য পণ্যটি ধারালো করে। তারা উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে ব্যাক হাইপারএকসটেনশন মেশিনের একটি বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে যা ফিটনেস সরঞ্জামের দক্ষতা বাড়ায়। উৎসর্গমূলক সেবা দল আপনাকে ফিটনেস সরঞ্জামের সাথে যুক্ত যেকোনো সামঘাতিক সমস্যা এবং উৎপাদন সমস্যার সাহায্য করতে পারে। আমাদের ফিটনেস সরঞ্জাম সর্বোচ্চ গুণের।
আমাদের ফার্ম ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ফিটনেস সরঞ্জামের প্রধান তৈরি কারখানা হিসেবে কাজ করছে। আমরা মনে করি যে আমরা আমাদের গ্রাহকদের সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করতে পারি। আমাদের ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনে বছরসহ অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমাদের একটি দক্ষ R&D এবং ডিজাইন দল রয়েছে যা নতুন পণ্য উন্নয়নে জড়িত। সবচেয়ে আধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয় শীর্ষ গুণবত্তা ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদানের জন্য। আমরা এছাড়াও একটি উত্তম উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণবর্তী নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। সেবা দল প্রতিটি ব্যাক হাইপারএক্সটেনশন মেশিনের জন্য জবাবদিহি করে। কর্মচারীরা একত্রে কাজ করে সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম উন্নয়ন করতে।
কোম্পানি সহজেই বাজারের সর্বশেষ ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করে এবং আমাদের পণ্য সেবা উন্নত করছে। এবং বর্তমানে, আমাদের সেরা সেবা দল রয়েছে। উৎসর্গমূলক সেবা দল সবসময় উপলব্ধ থাকবে আপনার প্রশ্ন উত্তর দিতে এবং যে কোনো ব্যাক হাইপারএকসেনশন মেশিনের সমস্যা যদি ঘটে তা ঠিক করতে। আমরা সবসময় নতুন কর্মচারী খুঁজছি যাতে আমাদের দলকে শক্তিশালী করা যায়। কোম্পানি, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নত করা যেতে পারে এবং আমাদের দল দ্বারা প্রদত্ত সেবার মানও উন্নত করা যায়। উচ্চমানের সেবা আমাদের পণ্যের জন্য গুণগত গ্যারান্টির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
কোম্পানির কাছে অনেকগুলি উচ্চ-গুণবত্তা বিশিষ্ট Back hyperextension machine রয়েছে এবং ব্যাপক সিলেকশন প্রদান করতে পারে। এখানে অনেক ভিন্ন ব্যক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জাম এবং আমাদের দ্বারা তৈরি অনেক অন্যান্য পণ্য রয়েছে। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি ফিটনেস সরঞ্জাম স্বাক্ষরিত করতে পারেন, আপনার লোগো যুক্ত করতে পারেন, রঙ পরিবর্তন করতে পারেন, এবং আপনার পণ্য নির্ধারণের সাথে মেলে ভিন্ন উপাদান নির্বাচনেরও বিকল্প পাবেন। উচ্চ-গুণবত্তা ফিটনেস সরঞ্জাম এবং সেবা গ্রাহকদের বিশ্বাস দেয় এবং আমাদের সাথে দীর্ঘমেয়াদি সহযোগিতা ভোগ করতে দেয়। আপনার সকল প্রয়োজন পূর্ণ হবে।
ব্যাক একসটেনশন মেশিন - উপকার: এটি আপনার উপরের পিঠ এবং নিচের পিঠে চাপ প্রয়োগ করে এবং তাই পিঠের ব্যথা থেকে স্টিফনেস থেকে মুক্তি দেয়, সময়ের সাথে এটি পজিশনও ঠিক করে দেবে। এটি ব্যবহার করা যত বেশি নিয়মিত হবে ততই কমফর্টের হবে এবং সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে, আপনি নিজের বাড়িতেই স্ট্রেচিং করতে পারেন। এবং অনুশীলনের সাথে, আপনার পিঠের মাংসপেশি আরও শক্ত হবে। প্রতিবার ৩ সেট আদর্শ এবং আপনি নিশ্চয়ই ভাল ফলাফল লক্ষ্য করবেন।
এটি একটি সমগ্রভাবে সর্বাধিক বিক্রি হওয়া যন্ত্র এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এবং ফিটনেস উৎসাহীদের মধ্যে জনপ্রিয়। আপনার ব্যায়াম রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করলে এটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন, সর্বদা এটি আপনার শরীরের আকারের জন্য সঠিকভাবে সেট করুন এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ওজন পরিবর্তন করুন।