হাইপারএক্সটেনশন বেঞ্চ

হাইপারএকসটেনশন বেঞ্চ ব্যবহার করে কোর শক্তিশালী করার সুবিধা

হাইপারএকসটেনশন বেঞ্চ হল কোর কাজের জন্য একটি অত্যাধুনিক সরঞ্জাম। এগুলি এমন ব্যায়াম যা শুধুমাত্র আপনার নিম্ন পিঠের উপর নয়, বরং আপনার পেটের মাংসপেশিও লক্ষ্য করে। নিয়মিতভাবে হাইপারএকসটেনশন ব্যায়াম করুন, এবং আপনি দেখবেন আপনার কোরের শক্তি এবং স্থিতিশীলতায় বৃদ্ধি হচ্ছে। এটি আপনাকে খেলা থেকে দৈনন্দিন কাজ পর্যন্ত অনেক কাজে সাহায্য করবে।

আপনার অবস্থান করুন। বেঞ্চে আপনি পেট দিয়ে শুয়ে পড়ুন, এরপর। আপনার উপরের গুড়ি এবং কোমর পদ্ধতিটির সাথে সংযুক্ত হওয়া উচিত এবং আপনার নিচের পা ফুট রেস্টের অধীনে থাকা উচিত। স্থিতিশীলতা জন্য, আপনি আপনার বাহুগুলি বক্ষদেশের উপর মাঝে মাঝে করতে পারেন এবং আপনার পা ম্যাটের উপর লাগানো থাকবে বা আপনার মাথার পিছনে আঙ্গুলগুলি বাঁধতে পারেন।