পিছনের এক্সটেনশন বেঞ্চ

আপনি কি একটি শক্তিশালী নিচের পিঠের ব্যায়াম খুঁজছেন? সোজা হয়ে বসুন এবং পিঠের ব্যথা কমিয়ে দেখুন? যদি এই প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ, তাহলে পিঠের হাইপারএক্সটেনশন মেশিন এটি ঠিক আপনার প্রয়োজনীয়! যা বলতে চাই, জিয়াঙ্সু টপ ভালো ফিটনেস যন্ত্র তৈরি করে, যার মধ্যে পিছনের এক্সটেনশন বেঞ্চ অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে অনেক ভালো করতে পারে, এমনকি বলা যায়।

পিছনের এক্সটেনশন বেঞ্চটি যদি সঠিকভাবে করা হয়, তবে তা নিম্ন পৃষ্ঠ মাংসপেশিগুলিকে শক্তিশালী করতেও একটি উত্তম যন্ত্র। এই ব্যায়ামটি করার জন্য কোনো জটিলতা নেই এবং এটি করতে খুবই আনন্দদায়ক। প্রথমে, বেঞ্চের উপরে শুয়ে পড়ুন যাতে আপনার পেট প্যাডেড অংশের উপর থাকে এবং আপনার পা ভূমিতে স্থির থাকে। একটু সুখী হন। তারপর, নিম্ন পৃষ্ঠ মাংসপেশি ব্যবহার করে উপরের অংশটি উঠিয়ে রাখুন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ গতি। আপনি এটি করুন কয়েকবার একসাথে, যা 'সেট' হিসেবে পরিচিত। এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিতভাবে করলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার পিঠ দিন দিন শক্তিশালী হচ্ছে। এটি অত্যন্ত সুন্দর, কারণ একটি শক্তিশালী নিম্ন পৃষ্ঠ আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজে সহায়তা করতে পারে!