Штangata е изключително впечатляващо тренировъчно оборудване, което може да използвате, за да станете по-подготvenи и здравословни! Те са забавни за използване и могат да бъдат полезни за упражнения. Jiangsu Top предоставя невероятни банч прес с ганта неща, които могат да ви насочат по пътя на фитнеса. Така че, нека разгледаме всичко, което трябва да знаете за наборите от штанги и как да ги използвате!
Кои упражнения ще правите? Ако търсите да получите силни мускули чрез подигане на големи тежести, ще желаете да намерите набор, който може да държи повече тегло. Това означава, че трябва да поднася много по-високи теглови натоварвания. Но ако искате да моделирате мускулите си и да сте fit, без да искате да подигате свръхтежи, можете да изберете набор с по-леки тежести.
Заградяване на костите: Упражненията с ганча могат да направят вашия скелет по-силен. Ако подиграте тегла, това води до по-плътни и сили кости. И това е важно, защото по-силните кости ще ви помогнат да предотвратите проблеми по-късно в живота.
Започнете леко Ако сте новачък в работа с bench press barbell weight , по теглото е най-добре да се образовате в началото с по-леки тегла. По този начин можете да се фокусирате повече върху формата си и да проверите дали правилно извършвате упражнението. Когато сте построили сила и увереност, можете постепенно да опитате по-тежки тегла.
Тегловете — Метални табли, които се слагат на барбела. Те са налични в различни размери и тегла и могат дори да се добавят или премахват според това колко тежко подигравате. Можете да регулирате тегловете, за да намерите подходящите за вас.
Сквоут: Стоите с крака на разстояние между бедрата, държейки барбелата зад раменете си. Постепенно извивайте коляните, както че седнете на столове. Запомнете да пазите коляната си зад палците си. После се вдигнете напълно, за да завършите сквоута!
И когато започвате силовата тренировка, запомнете да използвате по-леки тегла и да обърnetе голямо внимание на начина, по който извършвате всяко упражнение. Когато станете по-силни и по-уверени в движението, можете постепенно да добавяте тегло, за да го направите по-из hondaч.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
