معدات الجيم للظهر

أجهزة اللياقة البدنية للحصول على ظهر صحي وأقوى

4. جهاز التجديف:

جهاز التجديف هو أداة تمارين ممتازة لتقوية وتنشيط عضلات الظهر. يعمل هذا الجهاز على محاكاة فعل التجديف في القارب، مما يجعله تمرينًا ممتعًا لعضلات الجزء العلوي من الجسم الذي يساعد على تقوية الظهر، الكتفين والذراعين.

اكتشف أفضل معدات الجيم لتحسين لياقة ظهرك

للاستخدام جهاز التجديف، اجلس على المقعد وضع قدميك في مثبتات القدم. امسك بالمقابض بقوة. الآن، باستخدام ساقيك للدفع، أحضر المقابض إلى صدرك. شد؛ أطلق سراح المقابض إلى الخارج، ثم كرر ذلك أكبر عدد ممكن من المرات. هذا التمرين يمتد ليس فقط لظهرك، ولكن لجسمك بالكامل!

اجعل ظهرك في حالة ممتازة باستخدام هذه الأجهزة الرياضية ذات التقييم العالي

للقيام بهذا التمرين، اجلس وأمسك بالقضيب بيديك. احتفظ بقدميك مشدودتين على مثبتات القدم. بعد ذلك، وبشكل متزن، اسحب القضيب نحو صدرك عن طريق تنشيط عضلات ظهرك. بمجرد أن تسحبه، دعه يعود للأعلى مرة أخرى، وكرر هذا التمرين حتى لا تستطيع القيام به مرة أخرى! هذا تمرين قوي جدًا لعضلات الظهر.