كم منكم يريد أن يصبح أقوى وأكثر صحة؟ إذا كان الجواب نعم، فيجب عليك القيام بتمارين السكوات بوزن عشرات الأرطال دون خوف في النادي الرياضي! الشيء المذهل في هذا التمرين هو أن الجميع يعتقد أنك تقوم بالرقص فقط، ولكن في الواقع، أنت تبني العضلات خاصةً في ساقيك وعضلات الحوض؛ وحتى عضلات الفخذ. قد يبدو الأمر محبطًا أو مرعبًا في البداية، لكن لا تقلق! داخل Jiangsu Top إطار السكوات وقضيب السحب ووقت قصير للتطبيق، يمكنك أيضًا أن تشعر بتحسن كبير بشأن صحتك.
هنا بعض النصائح التي ستساعدك على البدء: التدفئة - قبل القيام بالتمارين القفز، قم بتمارين خفيفة حتى تبدأ العضلات في الحركة. هذه طريقة رائعة لتدفئة الجسم استعدادًا للتمرين. بعد ذلك، حافظ على وضعية صحيحة. يجب وضع القدمين على بعد بوصات قليلة عن بعضهما مع توجيه الأصابع للأمام. احتفظ بعمود فقري محايد (الظهر مستقيم والصدر مرتفع). بعد ذلك، انزل ببطء كما لو كنت جالسًا على كرسي. تأكد من إبقاء الركبتين خلف الأصابع ووزن الجسم على الكعبين. يمكنك التقدم باستخدام الأوزان عندما تتحسن، لكن ابدأ بأوزان خفيفة حتى يتكيف جسمك.
تقنية جيدة للبدء بها هي تمرين السكوتش السومو. كلما كانت قدميك بعيدتين عن بعضهما (أوسع من مسافة الوركين، وأطراف الأصابع تشير إلى الخارج)، زادت نسبة استخدام عضلات الفخذ الداخلي. سيطر على النزول، وابقِ ركبتيك خلف/أمام أصابع قدميك أثناء النزول بسرعة. هذا هو أفضل طريقة لبناء قوة الفخذ الداخلي التي تحتاجها لساقين أقوى وأكثر استقرارًا.
يمكنك أيضًا تجربة تمرين السكوتش الأمامي. استخدم شريط ثقل لهذا التمرين وضعه أمام كتفيك مع أن تكون اليدين موجهتين نحوك. أثناء الانخفاض، تذكر أن تبقي المرفقين موجهين للأمام. بالإضافة إلى الحصول على تمرين رائع للساقين، هذا يمكن رف السكوات مع قضيب السحب أن يساعدك أيضًا في تحسين قوة الظهر العلوي والكتفين بحيث يكون نطاق التمرين أكثر شمولية!
فوائد الركض في الجيم عظيمة لدعم أهداف اللياقة البدنية. يمكن أن توفر القوة والمرونة والصحة الشاملة لجسمك. إذا قمت بالركض بشكل صحيح، فإن العالم سيكون بين يديك، لأن الكثير منا ننسى أو لم نتعلم دعم الركضة الطبيعية بقوة العضلات الأمامية للساقين وعضلات الحوض، ويمكنهم بدء علاج التدليك المتجدد أثناء إعادة تدريب الأنماط الحركية القديمة.
تحتاج أيضًا دائمًا إلى مراقبة وضعكCorrectly. وإذا كنت غير متأكد كيف، فلا تخف أبدًا من سؤال مدرب في الجيم. يمكنهم مشاركة بعض النصائح والحيل معك. حاول تصوير نفسك أثناء تنفيذ التمرين أيضًا، فهذا سيظهر لك وضعك وتصحيح أي شيء إذا لزم الأمر.
بينما ستظل تمارين السكوات في الجيم تمرينًا مفيدًا لمساعدتك على الانحناء، بمجرد أن تشعر بالراحة (والثقة) باستخدامها بصيغة السلسلة المغلقة، راقب إذا كانت أي من هذه التباينات تقدم تحديات جديدة. أحد التباينات المثيرة للاهتمام هو سكوات البلغاري المجزأ. لهذا التمرين، ستقف مواجهًا بعيدًا عن Jiangsu Top أو كرسي وضعت قدمًا واحدة للخلف عليه. ابدأ بالنزول بحركة السكوات مع الحفاظ على وزنك على الساق الأمامية. يستهدف هذا التمرين العضلات المؤخرة، عضلات الظهر الخلفية والعضلة الأمامية الفخذية، وهذا هو السبب الذي يجعل هذا التمرين يجب إدراجه ضمن روتينك. مقعد رياضة كم عدد الأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا أقوى وأصح؟ إذا كان الجواب نعم، فعليك القيام بتمارين السكوات بكفاءة وبلا خوف في الجيم! الشيء الرائع حول هذا التمرين هو أن الجميع قد يعتقدون أنك ترقص فقط، لكن في الواقع، أنت تبني العضلات وخاصةً في ساقيك وعضلات الحوض؛ حتى عضلات الفخذ. قد يبدو الأمر مرهقًا أو مخيفًا في البداية، لكن لا تقلق! داخل إطار السكوات المناسب وقضيب السحب
منذ أكثر من 10 سنوات، كانت الشركة من أكبر المصنعين لمعدات اللياقة البدنية. نحن نعتقد أننا قادرون على تزويدها بأفضل معدات لياقة تنافسية. لدينا سنوات من الخبرة في إنتاج معدات اللياقة البدنية. نحن لدينا فريق احترافي للبحث والتطوير والتصميم لإنتاج منتجات الجيم المبتكرة مثل تمرين السكوات. نستخدم تقنية متقدمة لضمان حصولك على أفضل معدات لياقة بدنية. كما أن لدينا عملية إنتاج ممتازة ونظام صارم لسيطرة الجودة. فريق خدمة العملاء لديه القدرة على الرد وإعطاء إجابات لكل الأسئلة. موظفونا من كل أقسام الشركة يعملون كفريق واحد ومكرسون لتقديم أفضل معدات اللياقة البدنية.
تتبع الشركة اتجاهات السوق، وتعمل باستمرار على تحسين خدمة المنتج.我们现在 لدي أفضل فريق خدمة. سيقوم خبراء الفريق بالإجابة بنشاط على الأسئلة وحل مشاكل الإنتاج المتعلقة بالتمارين الرفعة في الجيم التي قد تظهر.نحن دائمًا نبحث عن موظفين جدد لزيادة فريق العمل. من خلال التدريب للموظفين، يمكن للشركة تحسين جودة الموظفين، مما يساهم في تحسين جودة فريق الخدمة. تعتبر جودة الخدمة جيدة أيضًا أمرًا مهمًا لضمان جودة منتجاتنا.
الشركة قادرة على تقديم العديد من المنتجات الممتازة، يمكنها توفير كميات كبيرة من الخيارات. هناك العديد من معدات اللياقة البدنية المخصصة للاختيار من بينها، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من المنتجات التي نصنعها. يمكنك إضافة شعارك الخاص وتغيير جهاز السكوت في صالة الألعاب الرياضية أو معدات اللياقة البدنية. كما نوفر خيار اختيار أنواع مختلفة من المواد لتلبية احتياجات المنتج. فريق التكنولوجيا والخدمة الحصرية سيتعامل مع كل شيء بشكل صحيح. المعدات الرياضية المتفوقة وخدمتنا تضمن أن يكون عملاؤنا واثقين منا ولديهم علاقة طويلة الأمد معنا. يمكن معالجة جميع متطلباتك.
مُعدات لياقة بدنية مصنوعة وفق معايير دقيقة من قبل شركتنا. لقد اتخذنا العديد من الخطوات للتأكد من استمرارنا في تصنيع منتجات لياقة عالية الجودة. فريق التكنولوجيا دائمًا يحافظ على تقنية جهاز السكوات ويقوم بتحسين المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. تحسين أداء معدات اللياقة البدنية يستخدم أيضًا أحدث المعدات الإنتاجية. كما أن فريق خدمة حصري متاح لخدمتك بكل إخلاص. يمكن حل أي مشكلة تخص التخصيص أو الإنتاج المتعلقة بمعدات اللياقة البدنية من أجلك. ستكون معدات اللياقة التي نوفرها ذات أعلى جودة.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
