جميع الفئات

تواصل معنا

سكوات النادي الرياضي

كم منكم يريد أن يصبح أقوى وأكثر صحة؟ إذا كان الجواب نعم، فيجب عليك القيام بتمارين السكوات بوزن عشرات الأرطال دون خوف في النادي الرياضي! الشيء المذهل في هذا التمرين هو أن الجميع يعتقد أنك تقوم بالرقص فقط، ولكن في الواقع، أنت تبني العضلات خاصةً في ساقيك وعضلات الحوض؛ وحتى عضلات الفخذ. قد يبدو الأمر محبطًا أو مرعبًا في البداية، لكن لا تقلق! داخل Jiangsu Top إطار السكوات وقضيب السحب ووقت قصير للتطبيق، يمكنك أيضًا أن تشعر بتحسن كبير بشأن صحتك.

 

هنا بعض النصائح التي ستساعدك على البدء: التدفئة - قبل القيام بالتمارين القفز، قم بتمارين خفيفة حتى تبدأ العضلات في الحركة. هذه طريقة رائعة لتدفئة الجسم استعدادًا للتمرين. بعد ذلك، حافظ على وضعية صحيحة. يجب وضع القدمين على بعد بوصات قليلة عن بعضهما مع توجيه الأصابع للأمام. احتفظ بعمود فقري محايد (الظهر مستقيم والصدر مرتفع). بعد ذلك، انزل ببطء كما لو كنت جالسًا على كرسي. تأكد من إبقاء الركبتين خلف الأصابع ووزن الجسم على الكعبين. يمكنك التقدم باستخدام الأوزان عندما تتحسن، لكن ابدأ بأوزان خفيفة حتى يتكيف جسمك.


تحويل جسمك باستخدام تقنيات السكوات الفعالة في النادي الرياضي

تقنية جيدة للبدء بها هي تمرين السكوتش السومو. كلما كانت قدميك بعيدتين عن بعضهما (أوسع من مسافة الوركين، وأطراف الأصابع تشير إلى الخارج)، زادت نسبة استخدام عضلات الفخذ الداخلي. سيطر على النزول، وابقِ ركبتيك خلف/أمام أصابع قدميك أثناء النزول بسرعة. هذا هو أفضل طريقة لبناء قوة الفخذ الداخلي التي تحتاجها لساقين أقوى وأكثر استقرارًا.

 

يمكنك أيضًا تجربة تمرين السكوتش الأمامي. استخدم شريط ثقل لهذا التمرين وضعه أمام كتفيك مع أن تكون اليدين موجهتين نحوك. أثناء الانخفاض، تذكر أن تبقي المرفقين موجهين للأمام. بالإضافة إلى الحصول على تمرين رائع للساقين، هذا يمكن رف السكوات مع قضيب السحب أن يساعدك أيضًا في تحسين قوة الظهر العلوي والكتفين بحيث يكون نطاق التمرين أكثر شمولية!


Why choose جيانغسو توپ سكوات النادي الرياضي?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا