Bạn có yêu thích việc tập thể dục nhưng phòng gym lại nằm quá xa trung tâm thành phố và bạn không có đủ thời gian cho nó? Đừng lo lắng!! Jiangsu Top có giải pháp hoàn hảo dành cho bạn: ghế tập thể dục . Thiết bị nhỏ gọn này sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh ngay tại nhà.
Sức mạnh của ghế tập step là bạn có thể tập luyện toàn thân. Nó đặc biệt tốt cho các bài tập như bước chân và động tác lunge, có thể giúp tăng cường sức mạnh cho chân và mông. Các cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn khi sử dụng ghế tập step thường xuyên. Ngoài việc cải thiện vùng bụng, nó còn giúp săn chắc lưng và tay. Vì vậy, đây là một cách rất hiệu quả để tập luyện nhiều bộ phận của cơ thể cùng một lúc!
Chiếc ghế tập tạ với tạ thường được sử dụng để tập bước lên hoặc các bài tập bước khác, nhưng còn rất nhiều bài tập khác mà bạn có thể thực hiện với ghế tập! Ví dụ, ghế có thể được sử dụng để làm động tác hít đất, một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho cánh tay và ngực. Bạn cũng có thể thực hiện động tác dips, rất tốt cho việc phát triển cơ tam đầu. Và nếu bạn muốn tăng cường cơ bụng, bạn có thể thực hiện động tác gập bụng trên ghế. Điều này cho phép bạn kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau, giữ cho buổi tập luôn mới mẻ và thú vị chỉ với một thiết bị!
Và việc sử dụng ghế tập bước đi khá dễ dàng và thú vị! Bắt đầu bằng cách đứng trước ghế. Từ đây, nâng lên và đặt một chân lên ghế. Sau đó nâng chân còn lại lên để bạn đang đứng trên ghế. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy xuống theo cách tương tự như khi leo lên. Khi luyện tập tiến triển, bạn có thể làm quen với các bước leo và cũng thử các động tác khác nhau như đưa gối lên, bước sang bên và bước chéo. Những động tác này sẽ cung cấp sự đa dạng và giúp bạn làm việc các nhóm cơ khác nhau!
Nếu bạn sở hữu một chiếc ghế tập thể dục tại nhà, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều thời gian và tiền bạc. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn mà không cần phải lái xe đến phòng tập và trả phí hội viên. Như vậy, bạn có thể sắp xếp buổi tập của mình vào ngày bận rộn của mình, với đủ thời gian để nghỉ ngơi. Hơn nữa, bạn còn được thoải mái khi tập luyện tại nhà, điều này có thể giúp việc tập thể dục trở nên thư giãn hơn. Điều tốt khác là bạn có thể dùng ghế tập khi xem chương trình truyền hình yêu thích của mình. Điều này giúp cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn và ít giống như một công việc nhàm chán!
Việc thêm một ghế tập step vào buổi tập của bạn thực sự rất đơn giản. Bạn có thể bắt đầu với 20–30 lần bước lên trong mỗi hiệp. Hãy bắt đầu với một hiệp và khi bạn cảm thấy thoải mái hơn/làm quen dần, hãy thử thêm hiệp thứ hai và thứ ba. Bạn cũng có thể bao gồm các bài tập khác như hít đất, hạ người, và gập bụng để giúp luyện tập những phần cơ thể mà có thể không bị ảnh hưởng bởi các động tác ở trên. Làm theo cách này nghĩa là bạn sẽ có một lịch trình tập luyện đa dạng, thú vị và giúp bạn tiếp tục tiến bộ.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
